怎樣科學(xué)有效地練出腹??？
在這里事先說明一下什么是練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字“練”。如果你不練再好的方法對你都沒有用，想要練出性感迷人的腹肌，請記住“堅持練才是王道”。
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回答5
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袁中旭 主治醫(yī)師
安徽省第二人民醫(yī)院
三級甲等
外科
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練出腹肌需要綜合多種因素，包括合理飲食、有氧運動、針對性訓(xùn)練、充足休息、良好心態(tài)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，保證營養(yǎng)均衡。 2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能減少腹部脂肪，讓腹肌更明顯。 3.針對性訓(xùn)練：可進行仰臥起坐、平板支撐、卷腹等訓(xùn)練，刺激腹肌生長。 4.充足休息：保證每天 7 - 8 小時的睡眠，有利于肌肉恢復(fù)和生長。 5.良好心態(tài)：保持積極樂觀，不因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，練出腹肌并非一蹴而就，需要長期堅持，綜合運用上述方法，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整，才能達到理想效果。
2025-03-19 03:03
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，練腹肌最好的方法就是做仰臥起坐。建議：建議你以后就堅持仰臥起坐就行，不過你現(xiàn)在是長身體的時候，建議你要加強營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)淖鳇c別的運動，跑跑步、打打球之類的。祝你健康快樂的成長。
2016-01-18 07:06
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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根據(jù)您的描述，鍛煉身體好。13歲的男孩練腹肌好嗎？應(yīng)該怎樣鍛煉呢？可以告訴我方法嗎？-仰臥起坐
2016-01-18 03:02
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好！根據(jù)您的描描述得知您是想練腹肌增強腹肌的堅韌度是非常好的，可以增強腹部的壓力，對排便有好處，聯(lián)系腹肌的最好方法就是做仰臥起坐，每天堅持。醫(yī)生詢問：希望我的回答您能滿意
2016-01-17 20:35
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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考慮缺鈣引起的，確診之后制定治療方案.可以服用小兒魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液。建議，可以服用迪巧鈣治療.必要時注射維生素D3注射液治療。
2016-01-17 17:22
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