左足第一跖骨骨折康復(fù)鍛煉相關(guān)咨詢
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：2月19日滑倒，左足撞到墻壁，第一跖骨骨折，中醫(yī)敷藥，至今已長好，3月19日拍片子，有骨痂。醫(yī)生說已長好，可以逐步做康復(fù)鍛煉。曾經(jīng)治療情況和效果：敷藥期間沒做過鍛煉，一直沒動，腳就耷拉著?，F(xiàn)在基本消腫，腳面連腳趾頭還都是青的。想得到怎樣的幫助：試著臺腳腕，幅度很小，再臺臺不動了，臺的時候骨折處有點疼，還可以忍受，不知道是不是應(yīng)該繼續(xù)臺，本周是第五周，做臺腳和動腳趾的鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)該為多少合適？試著臺腳腕，幅度很小，再臺臺不動了，臺的時候骨折處有點疼，還可以忍受，不知道是不是應(yīng)該繼續(xù)臺，本周是第五周，做臺腳和動腳趾的鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)該為多少合適？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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丁悅 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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左足第一跖骨骨折五周，在康復(fù)鍛煉中出現(xiàn)腳腕抬起幅度小、疼痛及腳面腳趾發(fā)青等情況，需了解適宜的鍛煉方式、時間和次數(shù)，以及如何應(yīng)對相關(guān)癥狀，促進(jìn)康復(fù)。 1. 鍛煉方式：可先進(jìn)行簡單的屈伸動作，如緩慢抬起和放下腳腕，逐漸增加活動范圍。動腳趾時可嘗試逐個伸展和彎曲。 2. 鍛煉時間：每次鍛煉 15 - 20 分鐘為宜，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。 3. 鍛煉次數(shù)：腳腕抬起動作可從每組 10 次開始，逐漸增加到 20 次，動腳趾每組 20 次左右。 4. 疼痛應(yīng)對：若疼痛在可忍受范圍內(nèi)，可繼續(xù)鍛煉，但要注意觀察，若疼痛加重或出現(xiàn)腫脹加劇，應(yīng)暫停并及時就醫(yī)。 5. 淤青處理：淤青會隨著康復(fù)逐漸消退，可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤青消散。 6. 注意事項：鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度用力和疲勞，保持足部的放松和舒適。 骨折后的康復(fù)需要耐心和堅持，按照科學(xué)合理的方式進(jìn)行鍛煉，有助于恢復(fù)足部功能，同時要密切關(guān)注身體反應(yīng)，如有異常及時就醫(yī)。
2025-03-18 12:59
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