從小害羞內(nèi)向，長大后仍有社交恐懼，如何自我治療？
從小就害羞內(nèi)向，長大慢慢好點了，可是還是有社交恐懼，與人交往恐懼，由于家庭和學(xué)習(xí)環(huán)境的影響，有點自閉。怕與異性交往，很難談戀愛。請問我這樣的狀況嚴重么，該怎樣治療最好是自我治療。
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回答4
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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社交恐懼是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如性格、成長環(huán)境、心理創(chuàng)傷、遺傳因素、認知偏差等。對于有社交恐懼且希望自我治療的情況，可從多方面入手。 1. 性格調(diào)整：認識到自身性格特點，嘗試主動與他人交流，從小事做起，逐漸增強自信心。 2. 環(huán)境改善：創(chuàng)造積極的社交環(huán)境，參加興趣小組或社交活動，讓自己逐漸適應(yīng)與人交往。 3. 心理疏導(dǎo)：通過自我反思和心理暗示，糾正負面的認知，如“我不擅長與人交流”等。 4. 技能學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)社交技巧，如傾聽、表達、肢體語言等，提升交往能力。 5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒，減輕社交恐懼。 6. 閱讀提升：閱讀相關(guān)的心理書籍，了解社交恐懼的原理和應(yīng)對方法。 社交恐懼的自我治療需要長期堅持和努力，要有耐心和決心。如果自我治療效果不佳，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 16:36
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：您好，您的情況屬于社交焦慮癥，還是比較嚴重的，一定不要讓這種情況持久下去。心理指導(dǎo)：建議放松自己，保持愉快心情，嘗試大聲吶喊，做戶外運動，多與他人交流，你會發(fā)現(xiàn)別人不是你想的那樣可怕，家人也要多鼓勵患者，給患者支持。
2016-01-18 06:54
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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心理分析：這不算是這叫恐懼癥，這只能算是你性格內(nèi)向，不善于與人交往。心理指導(dǎo)：解決這個問題，最簡單的辦法是你要多多的與人交往，不要怕出錯和失敗，一段時間后你情況自然會有好轉(zhuǎn)，。
2016-01-18 01:22
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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由于成長環(huán)境的影響，加上對交往尤其是與異性交往的不正確認知，所以導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)暫時的交往困難。既然自己有改變的愿望，就先嘗試改變這種錯誤的認知開始，然后和同性交往，然后在和異性；從熟人交往開始然后到不是很熟但是有必須交往的人再到陌生人。
2016-01-17 23:18
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