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強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，給患者帶來(lái)很大痛苦。對(duì)于您反復(fù)檢查的癥狀，再確認(rèn)和再歸因是有效的治療方法，包括認(rèn)識(shí)癥狀、分析原因、改變認(rèn)知、調(diào)整行為等。 1. 認(rèn)識(shí)癥狀：明確自己反復(fù)檢查的行為是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，如每晚睡前反復(fù)檢查插頭、門鎖、鑰匙和錢包等。 2. 分析原因：可能是內(nèi)心的不安全感、過(guò)度擔(dān)憂或追求完美等心理因素導(dǎo)致。 3. 改變認(rèn)知：意識(shí)到這種反復(fù)檢查并非必要，不會(huì)真正避免危險(xiǎn)，只是一種強(qiáng)迫思維驅(qū)使的行為。 4. 調(diào)整行為：當(dāng)有檢查的沖動(dòng)時(shí)，嘗試克制，告訴自己已經(jīng)檢查過(guò)了，不需要再次確認(rèn)。 5. 記錄進(jìn)展：每天記錄自己成功克制檢查行為的次數(shù)和情況，增強(qiáng)信心。 通過(guò)持續(xù)的再確認(rèn)和再歸因練習(xí)，逐漸改變強(qiáng)迫行為習(xí)慣，但這需要時(shí)間和耐心。如果自我治療效果不佳，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　您好，首先不建議您服用西藥進(jìn)行治療，如今很多醫(yī)院已經(jīng)有了治療強(qiáng)迫癥的先進(jìn)儀器，讓患者拜托藥物的困擾的同時(shí)避免藥物副作用的侵害，還能有效的防止病情的復(fù)發(fā)。　　另外，在生活中您也應(yīng)該采用下面的方法來(lái)進(jìn)行自我護(hù)理?！　》e極樂(lè)觀、拒絕不良情緒。過(guò)悲、大怒等不良情緒往往會(huì)誘發(fā)抑郁癥的病情，大家對(duì)此要加以提防。雖然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我們身邊總是還有太多太多美麗的事物，大家應(yīng)多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，樂(lè)觀積極對(duì)待我們豐富多彩的人生?！　「淖?cè)辛?xí)慣。比如平時(shí)關(guān)門的時(shí)候會(huì)去反復(fù)推門來(lái)檢查門有沒(méi)有關(guān)好的，那就換個(gè)方式，走的時(shí)候去帶一下門?！　●雎犑婢徱魳?lè)，臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)?！　⌒睦戆凳痉?。在知道自己在做某件事前會(huì)有強(qiáng)迫癥的癥狀時(shí)，那先在心里給自己強(qiáng)烈提示：這件事只做一次就好?！　《鄥⒓痈鞣N文娛活動(dòng)。豐富多彩的文娛活動(dòng)，總是可以幫助我們走出心理陰影。很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。同時(shí)，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為生活中常見(jiàn)的一種疾病，一般情況下多會(huì)導(dǎo)致人們的思想強(qiáng)迫，平時(shí)可以嘗試用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥?；蛘哂靡懔?qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

大部分強(qiáng)迫癥病人在發(fā)病之前有性格上的缺陷。他們過(guò)分拘謹(jǐn)，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創(chuàng)新精神，往往過(guò)分注意細(xì)節(jié)，力求十全十美。在處理事物時(shí)，往往有不安全感、不確實(shí)感、不完善感。當(dāng)處境困難或遇到挫折時(shí)，就有可能誘發(fā)出強(qiáng)迫癥狀。生活中，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，做手上該做的事，不必做的，不必想的事，堅(jiān)決不做，病情更嚴(yán)重的話，建議去正規(guī)的醫(yī)院做治療，盡早擺脫強(qiáng)迫癥的困惑！

你好，所謂的重新確認(rèn)就是有能力區(qū)別強(qiáng)迫癥癥狀和現(xiàn)實(shí)，你明明知道自己所做的工作毫無(wú)意義就很明確的告訴自己，我只是正在遭受強(qiáng)迫癥的困擾，強(qiáng)迫念頭和沖動(dòng)糾纏著我。重新歸因是指告訴自己我受到困擾是因?yàn)槲覔Q了一種名為強(qiáng)迫癥的疾病，這些癥狀都只是這個(gè)疾病的表現(xiàn)。祝好！提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：