工作長期面對電腦，飲食上如何減輕其危害？
工作中長期面對電腦傷眼睛也有很大輻射如何減少這些危害在飲食上有什么東西可以做到？想得到怎樣的幫助：如何減少這些危害在飲食上有什么東西可以做到？（）
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期面對電腦工作，可通過飲食來減輕對眼睛和身體的危害。比如多吃富含維生素 A、C、E 的食物，多喝水，攝入富含花青素和葉黃素的食物，補充蛋白質和礦物質等。 1. 維生素 A：能促進眼部細胞的修復和再生，預防眼睛干澀和夜盲癥。常見食物如胡蘿卜、南瓜、魚肝油等。 2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能減輕輻射對身體的損害。例如橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 3. 維生素 E：有助于保護細胞免受自由基的傷害。杏仁、黑芝麻、菠菜等是維生素 E 的良好來源。 4. 花青素：可保護眼睛的微血管，增強眼部血液循環(huán)。藍莓、紫薯、紫甘藍等含有豐富的花青素。 5. 葉黃素：能過濾藍光，減少對眼睛的傷害。玉米、菠菜、蛋黃中含有較多葉黃素。 6. 蛋白質：有助于維持身體的正常代謝和修復。瘦肉、魚類、豆類等是優(yōu)質蛋白質的來源。 7. 礦物質：如鋅、硒等，對眼睛和免疫系統(tǒng)有益。牡蠣、瘦肉、堅果等富含這些礦物質。 總之，通過合理搭配飲食，攝入上述各類營養(yǎng)物質，能在一定程度上減輕長期面對電腦帶來的危害，但同時也要注意適當休息和眼部保健。
2025-03-18 18:55
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)常上網(wǎng)造成的長時間對著電腦輻射加眼球周圍的肌肉不運動還有眼疲勞出現(xiàn)了這些癥狀以后上網(wǎng)時多喝綠茶和枸杞的茶可緩解眼疲勞上網(wǎng)每半個小時眺望遠處再伸個懶腰防止身上的血液循環(huán)不暢
2016-01-18 07:48
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好，維生素C對眼睛也十分有益人眼中維生素C的，含量比血液中高出數(shù)倍。建議你多吃維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞維生素A，主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中植物性食物，只能提供維生素A原β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等，蔬果中另外多喝水多吃維生素c的水果祝您健康。
2016-01-17 20:31
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