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年輕人可以生吃核桃。一般每天吃 2 - 3 個為宜。生吃核桃對睡眠可能有一定幫助，這涉及核桃的營養(yǎng)成分、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響等。 1. 營養(yǎng)成分：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素等，能為身體提供營養(yǎng)。 2. 改善大腦功能：其中的不飽和脂肪酸對大腦神經(jīng)細胞有益，有助于改善大腦功能。 3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：維生素 B 族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 4. 緩解精神壓力：豐富的營養(yǎng)成分能在一定程度上緩解身體疲勞，減輕精神壓力，利于睡眠。 5. 個體差異：但效果因人而異，有些人可能感覺明顯，有些人則不明顯。 總之，年輕人可以生吃核桃，其對睡眠可能有幫助，但不能完全依賴核桃來解決睡眠問題。保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運動等，對于改善睡眠更為重要。

核桃當然是可以生吃的。一般都是生吃。這個核桃有補腦的效果。一天吃五六個。醫(yī)生詢問：

你好，年輕人是可以生吃核桃的，而且生吃核桃比熟吃要好，因為生吃可避免營養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分.這些營養(yǎng)成分對腦發(fā)育,增加腦細胞的活力及益智等方面具有很重要的作用.不過也得適當食用不宜多吃.生吃核桃對睡眠沒什么影響的。注意不要買已破殼的桃仁(買帶殼的),因為核桃仁暴露在空氣中容易發(fā)生氧化,使所含的脂肪酸氧化變質(zhì),這樣會危害健康.

你好可以吃的，一般建議一天4－6個為宜，有健腦的作用。