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糖尿病預(yù)防保健需注意遺傳、飲食、體重、運動和生活方式等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：有家族病史者更需關(guān)注，定期體檢監(jiān)測血糖。
2.飲食：控制糖分攝入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜粗糧。
3.體重：避免肥胖，保持合理體重，防止脂肪堆積影響代謝。
4.運動：堅持適量運動，如慢跑、游泳，增強體質(zhì)和代謝能力。
5.生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少壓力。
做好以上方面，有助于預(yù)防糖尿病，降低患病風險。

你好，糖尿病的預(yù)防主要是需要注意飲食的合理化。適當?shù)募訌娺\動，合理調(diào)節(jié)飲食，控制一天熱量總量，少食油（20克以下一天）鹽（5克以下一天）。水果一天不要超過400克，吃了水果要相應(yīng)減少主食，水果最好在兩餐之間食。改變環(huán)境因素和生活方式，將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入，養(yǎng)成“三低一高”（低鹽、低糖、低脂、高纖維）的飲食習慣，多食新鮮蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃點五谷雜糧，此外每天要進行適度的體育鍛煉。

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個點兒”，那就是“多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒”，這是國際上公認的預(yù)防糖尿病的措施。多學點兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生；放松點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這“四個點兒”，糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z

1.有規(guī)律地控制飲食，要均衡飲食，營養(yǎng)合理，定時定量。2.增加體育鍛煉，特別是有氧運動，如餐后1小時散步、慢跑、體操等。3.心情舒暢，保持良好的精神狀態(tài)。4.控制體重在理想的范圍內(nèi)，身高(厘米)—105(老人—100)=體重(公斤)。5.有高血壓、高血脂、冠心病、痛風、動脈硬化者，要積極治療。（