中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習慣嗎？
中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習慣嗎？想得到怎樣的幫助：？中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習慣嗎？長時間下去有什么副作用沒有？。
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回答1
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
保健科門診
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中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨不是好習慣。這可能導致睡眠不足、生物鐘紊亂、影響心血管健康、損害視力、加重身體疲勞等。 1. 睡眠不足：會影響身體的恢復和修復，導致免疫力下降，容易生病。 2. 生物鐘紊亂：打亂正常的生理節(jié)律，影響激素分泌，如褪黑素，進而影響睡眠質量。 3. 心血管影響：增加心血管負擔，使血壓升高，增加心臟病發(fā)作的風險。 4. 視力損害：長時間盯著電視屏幕，眼睛容易疲勞、干澀，甚至導致視力下降。 5. 身體疲勞：無法讓身體得到充分休息，影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。 總之，中年人應保持良好的作息習慣，避免晚上鍛煉后熬夜看電視到凌晨，以維護身體健康。
2025-03-19 23:52
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