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26 歲多年睡眠不好、易醒、入睡晚，可能與不良生活習慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、飲食不當等有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜，生物鐘紊亂。應調整作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 2. 心理因素：工作或生活壓力大，焦慮、抑郁等情緒可能影響睡眠?？赏ㄟ^運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3. 環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等。神經衰弱可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素 B1 等；甲亢需治療原發(fā)病，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 5. 飲食不當：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料。睡前 2 小時應避免進食，減少咖啡、茶等飲品攝入。 睡眠問題可能由多種因素導致，需綜合調整。若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導下進行治療。

.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠?！　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡?！　?.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量?！　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。　　7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的?！　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞?！　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超N

失眠主要是和你的情志，思慮過多，工作壓力，環(huán)境，導致有關的，治療應該是鎮(zhèn)靜安神，你可以繼續(xù)中藥調理，配合針灸治療，主要穴位是印堂穴，神門穴，三陰交穴，申脈穴，照海穴，太陽穴，內關穴。太沖穴，等。

如果睡眠質量差就會導致體質下降，出現夜間睡眠多汗、白天精神不振、乏力等癥狀。如果你不想口服藥物，建議你首先是注意平時增加鍛煉，保持平和心態(tài)與開朗心情，并注意一些措施如睡前進行從300倒數每次遞減3（有些人無法入睡是由于無法分散注意力，這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心方法）、睡前1小時洗熱水澡（水溫建議超過38度、時間建議不少于20分鐘）、降低臥室溫度（室溫18-24度、床上溫度27度為最佳）等有很好的輔助睡眠作用，同時下午兩點后不可以喝茶或咖啡，并注意睡前三個小時不可以進食（會導致胃酸返流影響睡眠）。醫(yī)生詢問：

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。