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常吃大棗、葡萄干、甜杏仁、杏干對(duì)身體有諸多益處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力、提供能量等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：它們富含多種維生素（如維生素 C、維生素 E）、礦物質(zhì)（如鉀、鐵、鋅）和膳食纖維，有助于維持身體正常的生理功能。 2.促進(jìn)消化：膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。 3.改善心血管健康：大棗和葡萄干中的類黃酮等成分有助于降低膽固醇，杏仁中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管有益。 4.增強(qiáng)免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 5.提供能量：這些食物含有一定的糖分和脂肪，可為身體活動(dòng)提供所需能量。 總之，適量食用這些果脯對(duì)身體有一定好處，但也要注意控制攝入量，避免因糖分?jǐn)z入過多而帶來不良影響。

甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，具有美容的功效。

您好，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)

杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤(rùn)肺清火、排毒養(yǎng)顏，對(duì)因肺燥引起的咳嗽有很好的療效，是沒有副作用的排毒食品。

祛痰止咳；平喘；潤(rùn)腸；下氣開痹?？寡?、陣痛、降壓、抗癌、促進(jìn)肺表面活性物質(zhì)合成、抑制引發(fā)糖尿病，促進(jìn)肺表面活性物質(zhì)合成作用等。每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。太多無益。