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準(zhǔn)媽媽的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食材選擇、飲食衛(wèi)生、控制食量、避免刺激性食物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。比如多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶類、新鮮蔬果等。 2. 食材選擇：優(yōu)先選擇新鮮、天然的食材，減少加工食品和含添加劑多的食物。 3. 飲食衛(wèi)生：注意食物的清潔和烹飪熟透，防止食物中毒和腸道感染。 4. 控制食量：避免過(guò)度進(jìn)食，以防體重增長(zhǎng)過(guò)快，增加妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷的食物，以免引起腸胃不適。 總之，準(zhǔn)媽媽在飲食上要謹(jǐn)慎選擇，科學(xué)搭配，為自身和胎兒的健康提供良好的營(yíng)養(yǎng)保障。

您好注意規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果。孕媽媽不宜吃木耳、螃蟹、當(dāng)歸等等。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askWIMLJ：謝謝??！我知道咯！