睡眠質(zhì)量差多夢且血腥暴力如何改善
睡眠質(zhì)量開始下降得厲害,晚上睡得會很晚,睡著之后做的夢都很累,都是比較血腥暴力的,是不是白天工作壓力太大了,還有飲食上吃的比較重口,如何有效改善睡眠質(zhì)量?:
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回答4
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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睡眠質(zhì)量差、多夢且內(nèi)容血腥暴力,可能與心理壓力、飲食、環(huán)境、不良習(xí)慣、疾病等有關(guān)。 1.心理壓力:工作或生活中的壓力過大,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張,影響睡眠??赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式放松。 2.飲食:重口味飲食會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響睡眠。應(yīng)保持清淡飲食,多吃蔬菜水果。 3.環(huán)境:噪音、強(qiáng)光等不良睡眠環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于改善。 4.不良習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會打亂生物鐘。規(guī)律作息,睡前減少電子設(shè)備使用。 5.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也會影響睡眠。若調(diào)整后仍無改善,應(yīng)就醫(yī)檢查。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整生活方式,保持良好心態(tài)。若長期睡眠不佳,建議及時就醫(yī),明確原因,對癥治療。
2025-03-19 21:50
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你的情況一般壓力過大,還有休息不好,容易引起神經(jīng)衰弱的癥狀建議可以服用安神補(bǔ)腦液治療看看,平時多鍛煉身體,減輕壓力可以有幫助緩解神經(jīng)衰弱的癥狀
2016-01-19 00:00
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好,失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。您好,建議你不要熬夜養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,嚴(yán)重者應(yīng)去做心理治療,祝您早日健康。
2016-01-18 21:06
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
2016-01-18 14:58
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