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臉紅嚴(yán)重可能由多種原因引起，如皮膚敏感、自主神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、毛細(xì)血管擴(kuò)張等。 1.皮膚敏感：皮膚角質(zhì)層薄，對外界刺激反應(yīng)強(qiáng)烈。可使用溫和護(hù)膚品，避免過度清潔。 2.自主神經(jīng)功能紊亂：情緒變化時神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡。保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)神經(jīng)穩(wěn)定性。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平波動。調(diào)整飲食，少吃辛辣油膩，多吃蔬菜水果。 4.心理因素：性格內(nèi)向或自信心不足。多參加社交活動，鍛煉心理承受能力。 5.毛細(xì)血管擴(kuò)張：血管彈性降低。避免長時間暴露在高溫環(huán)境，注意防曬。 臉紅嚴(yán)重如果影響生活，建議及時就醫(yī)，明確原因。平時可多吃一些富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等。也可以用菊花、玫瑰花、枸杞等泡水喝。

當(dāng)您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體產(chǎn)生一系列影響，這些都是戰(zhàn)逃反應(yīng)的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準(zhǔn)備。腎上腺素還會使您的血管膨脹（稱為血管舒張），加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什么會變紅。首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此造成的惡性循環(huán)。其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。