經(jīng)常失眠該如何改善？
這段時間我經(jīng)常性的失眠，真的是太難受了，每天到晚上一直也睡不著，白天的時候工作也沒有一點精力，反正人總是感覺特別累，請問失眠患者怎么辦呢？
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回答2
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張志珺 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入休息模式。建議通過適當(dāng)運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣會影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物（如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等）。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠對健康影響較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-03-20 05:35
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1、飲食以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽,又不宜過少.2、忌一切刺激性食物.3、平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素B,維生素E和維生素C.
2016-01-19 03:40
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