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晨起頭重且上班常對著電腦發(fā)呆，可能由睡眠不足、頸椎問題、貧血、神經(jīng)衰弱、腦部疾病等引起。 1. 睡眠不足：長時間睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導致大腦得不到充分休息，出現(xiàn)頭重和精神不集中。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 2. 頸椎問題：長期低頭或保持不良姿勢，易引發(fā)頸椎病變，影響腦部供血，導致頭重和發(fā)呆。需注意頸部姿勢，適當活動頸部。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送減少，大腦缺氧會引起頭重和注意力不集中?？赏ㄟ^飲食補充鐵、維生素等，必要時服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神壓力大，可能導致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)上述癥狀。要學會放松，必要時在醫(yī)生指導下服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5. 腦部疾?。喝缒X供血不足、腦腫瘤等，也會有此類表現(xiàn)。需進行相關檢查，如頭顱 CT 等，明確診斷后治療。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進行詳細檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

你提供的信息太少，很難判斷。不過你可以試著起床后喝一杯溫熱的淡鹽水，出門跑兩圈或散散步或在自家的陽臺、窗口做一些簡單的伸展動作，然后再看書。我猜你呼吸比較短淺，可能呼氣比吸氣的時間長，或者呼氣后有些許停頓，然后才淺淺地吸一小口氣。所以整個身體都有些缺氧，人體最高部位的大腦皮層興奮度不夠，意識不容易集中。你可以看看自己的眼睛，可能你的眼神也是比較渙散的。通過簡單的肢體運動，一方面將注意力拉回到身體上，一方面逐漸加深呼吸，可以幫助你提神、醒腦，保持一定時間的專注。只要意識到自己在發(fā)呆，就馬上站起來活動頸椎、肢體，至少調(diào)整姿勢，做幾個深呼吸。提問者對于答案的評價：

早上起來頭很重跟身體里的濕氣有關，你可能新陳代謝不是很好，所以身體里有不少廢氣、廢液未能及時排出去，人會覺得沉重、不清醒、不爽快。容易發(fā)呆也和上面說的有關，另一方面要注意飲食的營養(yǎng)，保證身體運作良好，既能將廢的、濁的排出去，又能及時得到新鮮的滋養(yǎng)。僅僅靠吃喝還不夠，還要有適量的運動和呼吸練習，否則吃進去的食物無法完成能量的轉(zhuǎn)換，不但不能滋養(yǎng)身體，反而增加身體負擔，使得沉重感與日俱增。建議你早起喝一杯溫熱的淡鹽水，下午或晚上熬點紅豆苡米湯或者冬瓜水喝，這對于祛除你的沉重感比較有效。但發(fā)呆這個問題還需要呼吸練習等適當?shù)倪\動和專注力的培養(yǎng)。提問者對于答案的評價：