長(zhǎng)期電腦前工作如何預(yù)防頸椎酸疼？
我想請(qǐng)問老師，總是在坐在電腦面前工作，有沒有好的辦法能夠預(yù)防頸椎酸疼的好辦法?。恐x謝！
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳海云 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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長(zhǎng)期在電腦前工作預(yù)防頸椎酸疼，可從調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、頸部鍛煉、注意保暖、選擇合適座椅等方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持頸部正直，眼睛平視電腦屏幕，肩部放松，避免彎腰駝背。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 小時(shí)左右起身活動(dòng)頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。 3.頸部鍛煉：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 4.注意保暖：避免頸部受涼，尤其是空調(diào)環(huán)境下可佩戴圍巾。 5.選擇合適座椅：座椅高度適中，能讓雙腳平踏地面，椅背有良好支撐。 總之，預(yù)防頸椎酸疼需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。若頸椎疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-20 12:36
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我一運(yùn)動(dòng)，就感覺渾身酸痛的，我想問一下醫(yī)生是怎么回事？
2016-01-18 23:16
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