抑郁癥患者飲食上應(yīng)注意哪些方面
我現(xiàn)在常常感到一蹶不振，做任何事情都毫無動力，感到食欲不振，或者情不禁的暴飲暴食，真的是很自暴自棄。就去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了，醫(yī)生說我這個是這個年齡段正常的，得了抑郁癥呢，現(xiàn)在也不知道飲食上應(yīng)注意什么好。
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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抑郁癥患者在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制飲食規(guī)律、適當(dāng)補充特定營養(yǎng)素、注意食物的安全性等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物、高糖飲料的攝入，以免影響情緒和睡眠。 3. 控制飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，保持血糖穩(wěn)定。 4. 適當(dāng)補充特定營養(yǎng)素：如富含ω-3 脂肪酸的食物（如三文魚、亞麻籽），有助于改善情緒；B 族維生素豐富的食物（如糙米、全麥面包），對神經(jīng)系統(tǒng)有益。 5. 注意食物的安全性：選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，避免食物中毒等情況。 總之，抑郁癥患者通過合理的飲食調(diào)整，有助于改善身體狀況和情緒狀態(tài)，但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還需要結(jié)合心理治療、藥物治療等方法。
2025-03-20 18:56
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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心理分析：抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能,心理指導(dǎo)：需特別注意,因為病人的進食缺乏自控,容易造成暴飲暴食或營養(yǎng)不良;而一些生痰發(fā)風(fēng)食物如肥肉,蟹,鯉魚,黃鱔等則會引起痰擾心竅;辛辣刺激食物如茶
2016-01-19 08:03
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