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膝關(guān)節(jié)受傷后蛙泳應(yīng)注意什么

2025-03-20 10:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

2009年4月右膝關(guān)節(jié)挫傷非常疼腫脹去醫(yī)院做了MRI說(shuō)是右膝股骨外髁骨髕骨挫傷以及他們的軟骨挫傷多量積液韌帶半月板都無(wú)異常持續(xù)大半年關(guān)節(jié)才消腫但是下臺(tái)階老是不舒服不敢跑慢跑也不行2010年4月又做了MRI顯示半月板有高密度影也沒(méi)有說(shuō)幾度損傷之類的話關(guān)節(jié)一直那個(gè)樣子不好也不再壞不能做別的運(yùn)動(dòng)今年夏天計(jì)劃去學(xué)游泳.連續(xù)一周晚上的蛙泳還沒(méi)學(xué)會(huì)呢右邊膝蓋開(kāi)始疼感覺(jué)就是那些軟骨疼蛙泳是強(qiáng)調(diào)蹬腿的爆發(fā)力我就因?yàn)槭箘诺闪藥紫戮瓦@樣了是不是不適合游泳翱或者是以后游泳少使點(diǎn)勁沒(méi)問(wèn)題？現(xiàn)在都有點(diǎn)心理陰影了曾經(jīng)治療情況和效果：2009年受傷時(shí)吃很多藥做了大約辦個(gè)月的理療后來(lái)沒(méi)再做治療想得到怎樣的幫助：想請(qǐng)了解運(yùn)動(dòng)損傷方面的專家?guī)椭獯鹑绻リP(guān)節(jié)受過(guò)傷蛙泳該注意什么？自由泳需要打腿我嘗試了一下還不如蛙泳（）

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何國(guó)雄副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱、骨病外科

膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人進(jìn)行蛙泳時(shí)，需要注意多方面因素，如泳姿規(guī)范、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、熱身準(zhǔn)備、關(guān)節(jié)保護(hù)、及時(shí)休息等。 1.泳姿規(guī)范：保持正確的蛙泳姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)造成額外壓力。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：控制游泳時(shí)間和頻率，避免過(guò)度疲勞和損傷。 3.熱身準(zhǔn)備：充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)及全身關(guān)節(jié)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.關(guān)節(jié)保護(hù)：佩戴合適的護(hù)膝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.及時(shí)休息：感到膝關(guān)節(jié)不適時(shí)，立即停止游泳，休息調(diào)整。 6.注意水溫：避免水溫過(guò)低刺激關(guān)節(jié)。 7.加強(qiáng)鍛煉：平時(shí)可進(jìn)行股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練。總之，膝關(guān)節(jié)受傷后進(jìn)行蛙泳要謹(jǐn)慎，注意上述事項(xiàng)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-20 22:44

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什么是髕骨骨折? 　　髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過(guò)杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。查看全文»

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