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膝蓋磨損的恢復(fù)需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練以及飲食調(diào)整等。 1. 休息：減少膝蓋的負(fù)重和活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，給受損組織足夠的時(shí)間修復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：可以服用非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可使用氨基葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。例如直腿抬高練習(xí)。 5. 飲食調(diào)整：多攝入富含膠原蛋白、鈣和維生素 D 的食物，如豬蹄、牛奶、豆制品等。 膝蓋磨損的恢復(fù)需要一定時(shí)間，要保持耐心和信心，積極配合治療和康復(fù)措施。同時(shí)，建議定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況。

你好！不用擔(dān)心，是正常的反應(yīng).只要有皮膚和組織損傷（包括手術(shù)和外傷的傷口），都會(huì)有細(xì)小的末梢神經(jīng)損傷，所以敏感的人會(huì)感覺(jué)到，一般一二個(gè)月后多會(huì)消失。另外過(guò)于緊張和擔(dān)心的情緒會(huì)使這種感覺(jué)更加顯示。所以不去理會(huì)它，多沒(méi)有感覺(jué)的。上述意見(jiàn)供你參考。

可以用雙氧水，碘伏進(jìn)行沖洗一下。用無(wú)菌紗布包扎，要保持局部清潔，注意休息。

你好，一是補(bǔ)鈣試試，二是建議你盡快去正規(guī)的醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你疼痛的誘因、準(zhǔn)確部位、性質(zhì)、程度、發(fā)作的規(guī)律，進(jìn)行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗(yàn)）而做出正確的診斷的，這樣就可以對(duì)癥下藥了。

您好，根據(jù)您的描述，您的癥狀應(yīng)該只是輕微的皮外傷，沒(méi)有什么大礙小心的把創(chuàng)口外的皮膚揩干凈，若有異物在創(chuàng)口，就得清除后消毒，用雙氧水或醫(yī)用酒精清洗干凈，再包扎即可