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股骨頭壞死是一種嚴重的骨骼疾病，其發(fā)病與多種因素有關(guān)，如創(chuàng)傷、長期大量飲酒、使用激素、骨質(zhì)疏松以及不良的生活習慣等。對于因運動量大且腿部保暖差導致的股骨頭壞死，需要綜合治療，包括改善生活方式、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。 1. 生活方式調(diào)整：避免劇烈運動和重體力勞動，注意保暖，尤其是腿部?？墒褂米o具，減少關(guān)節(jié)負重。 2. 藥物治療：服用抗凝藥物如阿司匹林，擴張血管藥物如前列地爾，降脂藥物如阿托伐他汀，以及促進骨修復的藥物如阿侖膦酸鈉。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：如沖擊波治療、高頻電磁場治療等，有助于緩解疼痛，促進血液循環(huán)。 4. 手術(shù)治療：對于病情嚴重的患者，可能需要進行髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。 5. 定期復查：定期進行影像學檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，監(jiān)測病情進展。 股骨頭壞死的治療需要患者積極配合，遵循醫(yī)生的建議，采取綜合治療措施，以延緩病情進展，提高生活質(zhì)量。

根據(jù)你描述情況分析，一般及時的保養(yǎng)休息，很必要的，一般不適宜運動鍛煉

可先依靠手杖、腋杖等支具，嚴格限制負重，可使缺血組織恢復血液供應，并免受壓力作用，以控制病變發(fā)展，預防塌陷，促使缺血壞死的股骨頭自行愈合。但一般認為，限制負重并不能挽救股骨頭壞死的病情發(fā)展，此法主要適用于不宜手術(shù)治療的老年、一般情況差、缺血性壞死進展期及預后不良的病人。藥物選擇方面建議采用內(nèi)服苗方骨仙靈的治療方式。

自己原先一直都特別喜歡運動的，并且每次的運動量都是很大的，并且冬天也不是很在意自己的身體保暖的，尤其是腿部的保暖做的很差呢，后期就慢慢開始出現(xiàn)了腿部疼痛的情況呢，單位做體檢說我現(xiàn)在是得了股骨頭壞死的疾病呢骨頭壞死在限制其負重和行走的前提下，可以積極地進行適度功能鍛煉，再配合全身的整體治療，有助于身體康復。

股骨頭壞死患者不宜做劇烈運動，應做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。但不宜過度，應以能忍受為度。股骨頭壞死患者可在床上作一些簡單的功能鍛煉，因為簡單的功能鍛煉可以改善髖關(guān)節(jié)活動，增加髖關(guān)節(jié)活動范圍，同時減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環(huán)。緩解髖及大腿的痙攣的肌肉，從而減輕由肌肉痙攣引起的疼痛。促進髖關(guān)節(jié)周圍無菌性炎癥的吸收，解除周圍粘連。