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股骨頭壞死是一種嚴(yán)重的骨骼疾病，其發(fā)病與多種因素有關(guān)，如創(chuàng)傷、長(zhǎng)期大量飲酒、使用激素、骨質(zhì)疏松以及不良的生活習(xí)慣等。對(duì)于因運(yùn)動(dòng)量大且腿部保暖差導(dǎo)致的股骨頭壞死，需要綜合治療，包括改善生活方式、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。 1. 生活方式調(diào)整：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，注意保暖，尤其是腿部。可使用護(hù)具，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。 2. 藥物治療：服用抗凝藥物如阿司匹林，擴(kuò)張血管藥物如前列地爾，降脂藥物如阿托伐他汀，以及促進(jìn)骨修復(fù)的藥物如阿侖膦酸鈉。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：如沖擊波治療、高頻電磁場(chǎng)治療等，有助于緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 手術(shù)治療：對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，可能需要進(jìn)行髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。 5. 定期復(fù)查：定期進(jìn)行影像學(xué)檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。 股骨頭壞死的治療需要患者積極配合，遵循醫(yī)生的建議，采取綜合治療措施，以延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。

根據(jù)你描述情況分析，一般及時(shí)的保養(yǎng)休息，很必要的，一般不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉

可先依靠手杖、腋杖等支具，嚴(yán)格限制負(fù)重，可使缺血組織恢復(fù)血液供應(yīng)，并免受壓力作用，以控制病變發(fā)展，預(yù)防塌陷，促使缺血壞死的股骨頭自行愈合。但一般認(rèn)為，限制負(fù)重并不能挽救股骨頭壞死的病情發(fā)展，此法主要適用于不宜手術(shù)治療的老年、一般情況差、缺血性壞死進(jìn)展期及預(yù)后不良的病人。藥物選擇方面建議采用內(nèi)服苗方骨仙靈的治療方式。

自己原先一直都特別喜歡運(yùn)動(dòng)的，并且每次的運(yùn)動(dòng)量都是很大的，并且冬天也不是很在意自己的身體保暖的，尤其是腿部的保暖做的很差呢，后期就慢慢開(kāi)始出現(xiàn)了腿部疼痛的情況呢，單位做體檢說(shuō)我現(xiàn)在是得了股骨頭壞死的疾病呢骨頭壞死在限制其負(fù)重和行走的前提下，可以積極地進(jìn)行適度功能鍛煉，再配合全身的整體治療，有助于身體康復(fù)。

股骨頭壞死患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車(chē)動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。但不宜過(guò)度，應(yīng)以能忍受為度。股骨頭壞死患者可在床上作一些簡(jiǎn)單的功能鍛煉，因?yàn)楹?jiǎn)單的功能鍛煉可以改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，同時(shí)減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環(huán)。緩解髖及大腿的痙攣的肌肉，從而減輕由肌肉痙攣引起的疼痛。促進(jìn)髖關(guān)節(jié)周?chē)鸁o(wú)菌性炎癥的吸收，解除周?chē)尺B。