今年性格脾氣大變，自我否定，該如何應(yīng)對？
從今年開始自己就變了一個，感覺都不是自己了脾氣性感都變了，總是不愛說話笑不起來，好像感覺所有人都在看不起我，我該怎么辦?因為感覺真的比別人差很多感覺自己心里很委屈怎么辦?
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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性格脾氣改變、自我否定可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、激素變化、社交問題、睡眠障礙、潛在疾病等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作或?qū)W習(xí)的壓力可能使人情緒低落、性格改變。應(yīng)學(xué)會合理安排時間，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.激素變化：如甲狀腺功能異常、女性生理期或更年期的激素波動，都可能影響情緒。需要進行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 3.社交問題：不良的人際關(guān)系、社交恐懼等可能導(dǎo)致自我否定。要嘗試改善溝通技巧，主動參與社交活動。 4.睡眠障礙：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響心情和精神狀態(tài)。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5.潛在疾?。耗承┚裥睦砑膊?，如抑郁癥、焦慮癥等，也會有類似表現(xiàn)。必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。 總之，當(dāng)出現(xiàn)性格脾氣的明顯改變和自我否定時，不要過分焦慮，應(yīng)積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。如果情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-19 20:30
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助
2016-01-19 09:12
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