抑郁癥患者飲食方面有何注意事項？
以前我的身體各個方面都很健康的，最近一段時間不知道怎么回事，出現(xiàn)失眠情況，還總感覺到壓力特別大，有的時候覺得生活沒有什么意義，常常出現(xiàn)輕生念頭，后來到醫(yī)院檢查被確診抑郁癥，請問抑郁癥患者在飲食這方面該注意什么呀？
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回答4
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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抑郁癥患者在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、選擇能改善情緒的食物等。飲食的合理調(diào)整有助于緩解癥狀，促進康復，包括規(guī)律飲食、控制糖分攝入、增加富含營養(yǎng)的食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入，以免影響睡眠和情緒。 3. 控制糖分攝入：過多的糖分會導致血糖波動，影響情緒穩(wěn)定，要少吃甜食和高糖飲料。 4. 增加富含ω-3脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚等，有助于改善大腦功能和情緒。 5. 多吃富含B族維生素的食物：如全麥食品、豆類、動物肝臟等，對神經(jīng)系統(tǒng)有益。 總之，抑郁癥患者通過合理的飲食調(diào)整，能夠在一定程度上輔助治療，但飲食調(diào)整不能替代專業(yè)的治療?；颊哌€需遵循醫(yī)生的建議，積極接受心理治療和藥物治療。
2025-03-19 17:56
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
2016-01-19 10:11
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
2016-01-19 06:54
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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你好，一定要適當?shù)男棺约旱膲毫Γ梢哉遗笥押群染苾A訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。適當?shù)慕o自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己說可以很好的激發(fā)的信心。如果有些事情自己不敢一個人嘗試不如試著找朋友一起做。一定要多交朋友。這樣每天你都不會有一個人胡思亂想的時間！
2016-01-18 23:03
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