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66 歲婦女在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、控制食量、選擇易消化食物、避免刺激性食物、關(guān)注特殊飲食需求等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 控制食量：避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則，防止消化不良和肥胖。 3. 選擇易消化食物：如米粥、面條、蒸蛋等，減輕腸胃負擔(dān)。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以防腸胃不適。 5. 關(guān)注特殊飲食需求：若有高血壓，應(yīng)低鹽飲食；若有糖尿病，要控制糖分攝入；若有骨質(zhì)疏松，適當(dāng)增加鈣和維生素 D 的食物來源。 總之，66 歲婦女的飲食應(yīng)根據(jù)自身健康狀況進行合理調(diào)整，保持良好的飲食習(xí)慣有助于維持身體健康。