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常年腰痛且有時突然劇痛不敢動，過會兒緩解，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腰椎小關節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因所致。 1.腰肌勞損：長期腰部肌肉過度使用或損傷，引起慢性炎癥，導致疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛。治療包括臥床休息、牽引、物理治療等。 3.腎結(jié)石：結(jié)石刺激腎盂或輸尿管，引發(fā)疼痛。較小結(jié)石可通過多喝水、運動排出，大結(jié)石可能需手術。 4.腰椎小關節(jié)紊亂：腰椎小關節(jié)滑膜嵌頓或錯位，造成疼痛?？赏ㄟ^手法復位、針灸等改善。 5.骨質(zhì)疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，易出現(xiàn)疼痛。需補充鈣劑、維生素 D，適當運動。 總之，長期腰痛原因多樣，若頻繁發(fā)作或疼痛劇烈，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

根據(jù)你的描述來看，你的情況平時最好注意了。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。