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補充葉酸對于備孕的夫妻來說十分重要，需要注意補充的時間、劑量、來源、個體差異以及與其他營養(yǎng)素的協(xié)同等。 1.補充時間：備孕前 3 個月開始補充，女性可在懷孕后持續(xù)補充一段時間。男性在備孕期間補充即可。 2.補充劑量：一般來說，女性每天 0.4 - 0.8 毫克，男性每天 0.4 毫克。但具體劑量應(yīng)根據(jù)個體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。 3.補充來源：可以通過食物如綠葉蔬菜、豆類、堅果等獲取，也可服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。 4.個體差異：有些人可能存在葉酸代謝障礙，需要在醫(yī)生評估后增加劑量或調(diào)整補充方式。 5.協(xié)同作用：葉酸與其他營養(yǎng)素如維生素 B12 等協(xié)同作用，保持均衡飲食有助于提高葉酸的吸收和利用。 總之，備孕夫妻補充葉酸應(yīng)遵循科學(xué)合理的原則，根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以達到最佳效果。

很多人在醫(yī)生的指導(dǎo)下會服用葉酸片或是葉酸劑來補充葉酸，認為這樣補充比較快速身體也比較容易吸收。確實是這樣的，人體對葉酸片的吸收比吸收食物中含有的天然葉酸快的多，而且食物中的葉酸人體最多只能吸收一半。但是這并不是表示只吃葉酸片就好，含有天然葉酸的食物也是不錯的，因為這些食物中其他的營養(yǎng)物質(zhì)會促進葉酸的吸收。