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26 歲男性想提高性持久能力，可從心理調節(jié)、身體鍛煉、飲食調整、良好作息、藥物輔助等方面入手。 1.心理調節(jié)：性生活中保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮。可通過深呼吸、冥想等方式減輕心理壓力。 2.身體鍛煉：加強盆底肌訓練，如深蹲、提肛運動等；也可進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 4.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體良好狀態(tài)。 5.藥物輔助：部分藥物可能對延長性生活時間有一定幫助，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物需在醫(yī)生指導下進行。 總之，提高性持久能力需要綜合多種方法，且不可急于求成。若問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

病情分析：增強男性性能力分快速一次性的還是慢性持久的?？焖僖淮涡缘木褪强诜?。吃一次管一次。指導意見：慢性永久解決最少需要一年時間，具體方法是一是飲食不能吃辛辣生冷食物、不能吃剩飯剩菜、不能吸煙、不能喝酒、不能吃任何刺激性食物和芹菜，可以多喝八寶粥、多吃牛肉、羊肉、排骨、香菇、木耳、海帶。二是加強鍛煉，經(jīng)常跑跑步、打打球、爬爬山，多做戶外運動。三是口服男寶和金匱腎氣丸、五子衍宗丸堅持一年以上應該有效。四是遠離任何有污染有氣味的地方，五是心情愉快經(jīng)常和別人交流、玩耍、溝通，不熬夜、盡量不做室內活動例如上網(wǎng)、打牌。

你好，性生活時間的長短不是判斷性生活質量的唯一因素,和諧的性生活應使雙方都感到愉悅，當然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病會造成射精過快，如：精神因素、包皮過長、前列腺炎、手淫過頻等，性生活是夫妻雙方共同的事情，需要雙方共同理解和配合。建議你可以到醫(yī)院就診，查明病因，針對性治療，平時生活中注意多鍛煉，這樣能增強耐力，提高性生活的質量。還有就是飲食方面要加強營養(yǎng)。另外要提醒您的是千萬不要服用一些壯陽之類的藥物，副作用是很難大的。

你好,這種情況可能與早泄有關的,早泄從根本上說是射精所需要的刺激閾太低,因此,早泄的治療無非是努力提高射精刺激閾.近30年來發(fā)展起來的行為訓練療法給早泄的治療帶來轉機,大大提高了治療率.其基本機制是提高刺激閾,消除刺激與反應間的聯(lián)系.使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感.也可以降低刺激程度.龜頭上涂抹麻醉劑,如1%達克羅寧油膏,1-2%鹽酸地卡因溶液,3%氨基苯甲酸乙酯冷霜.同房前5-10分鐘涂抹,只能涂龜頭尖端,不可多涂,以防降低射精反應,甚至能導致不射精,影響性功能,導致勃起不堅.

提高性功能的方法　　方法一：患者仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次?！　〗Y束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。