腿部肌肉拉傷打石膏后飲食鍛煉要注意啥
我愛人由于事故腿部肌肉拉傷現(xiàn)已打上石膏．目的是想更好的恢復(fù)，飲食和鍛煉方面應(yīng)注意哪些
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回答2
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肖軍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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腿部肌肉拉傷打石膏后，為更好恢復(fù)，在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，鍛煉時要循序漸進(jìn)，同時注意休息、避免二次損傷、定期復(fù)查等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，有助于肌肉修復(fù)；補(bǔ)充維生素 C 豐富的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花，能促進(jìn)組織愈合；保證充足的水分?jǐn)z入，以維持身體代謝。 2. 鍛煉：拆除石膏初期，可進(jìn)行簡單的肌肉收縮練習(xí)；隨著恢復(fù)，逐漸增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練；恢復(fù)中后期，進(jìn)行適量的負(fù)重練習(xí)，但要避免過度勞累。 3. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)機(jī)能。 4. 避免二次損傷：活動時要小心，避免碰撞受傷部位。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間復(fù)查，了解恢復(fù)情況，及時調(diào)整康復(fù)方案。 總之，腿部肌肉拉傷打石膏后的恢復(fù)需要綜合多方面的注意事項，患者要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，以促進(jìn)早日康復(fù)。
2025-03-20 02:11
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我建議你最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅持至少15分鐘.堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的.平時應(yīng)該避免劇烈的活動,注意休息,應(yīng)該加強(qiáng)保暖,避免著涼和受潮.
2016-01-19 10:47
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