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經(jīng)常拉肚子、肚子感覺涼、牙齦腫但腸鏡正常，可能是脾胃虛寒、腸道菌群失調(diào)、飲食不當、缺乏運動、精神壓力大等原因所致。大米和小米煮粥可以吃，但不一定能解決根本問題。 1. 脾胃虛寒：脾胃功能虛弱，不能溫煦腸道，導(dǎo)致容易拉肚子、肚子涼?？赏ㄟ^中藥調(diào)理，如理中丸、附子理中丸等。 2. 腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能?？裳a充雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 飲食不當：過多食用生冷、油膩或刺激性食物。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃溫熱、易消化的食物。 4. 缺乏運動：身體代謝緩慢，腸道蠕動減弱。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 5. 精神壓力大：影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致腸道功能紊亂。應(yīng)學(xué)會放松，如聽音樂、旅游等。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。