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手淫造成的腎虛，可通過改善生活習慣、飲食調(diào)理、適度運動、中醫(yī)治療及必要時的藥物治療來改善。包括規(guī)律作息、均衡飲食、適量鍛煉、中藥調(diào)理、避免再次過度手淫等。 1. 改善生活習慣：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜。規(guī)律起居，有助于身體恢復。 2. 飲食調(diào)理：多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、韭菜等具有補腎作用的食物。 3. 適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質(zhì)。 4. 中醫(yī)治療：如艾灸腎俞穴、關元穴等，或按摩腰部，促進血液循環(huán)。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，手淫導致的腎虛通過綜合調(diào)理是可以改善的，但需要堅持，同時要避免再次過度手淫。

你好，建議你要注意休息，加強營養(yǎng)，多吃補腎的食物如枸杞桃仁花生瓜子等，建議你服用六味地黃丸醫(yī)生詢問：