如何預(yù)防中老年人常見的骨關(guān)節(jié)病？
我周圍年齡大一些的同事、朋友基本上都多多少少有骨關(guān)節(jié)病，有的是膝關(guān)節(jié)、有的是腳踝關(guān)節(jié)，也有很多肩關(guān)節(jié)有炎癥的，非常痛苦。我一直保證充足的運動鍛煉，飲食方面也比較注意。
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回答2
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巫洪波 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
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預(yù)防中老年人常見的骨關(guān)節(jié)病，需注意運動方式、飲食均衡、控制體重、避免損傷、注意保暖等。 1.運動方式：選擇適合自身的運動，如游泳、散步、太極拳等，避免過度磨損關(guān)節(jié)。 2.飲食均衡：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類等。 3.控制體重：減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，降低患病風(fēng)險。 4.避免損傷：防止關(guān)節(jié)受到外力沖擊和過度勞累。 5.注意保暖：尤其是在寒冷季節(jié)，避免關(guān)節(jié)受寒。 總之，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的習(xí)慣，才能有效降低患病的可能。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-23 21:54
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，對于骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防，主要從飲食、運動方面進行，比如飲食方面注意攝取高蛋白物質(zhì)，可以多吃一些豆制品、雞蛋、魚蝦；運動方面，可以堅持慢跑、打太極拳等。此外應(yīng)注意定期體檢，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，預(yù)防外傷。
2016-01-19 20:49
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