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在霧霾天氣下，飲食方面可通過攝入一些食物來減輕對(duì)身體的影響，如多吃富含維生素、抗氧化物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維和水分的食物等。 1.維生素：維生素 A、C、E 具有抗氧化作用，可減輕霧霾對(duì)身體的損害。像胡蘿卜富含維生素 A，橙子、草莓富含維生素 C，堅(jiān)果富含維生素 E。 2.抗氧化物質(zhì)：如藍(lán)莓、紫薯等富含花青素，有助于清除自由基。 3.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫力，如魚肉、雞肉、豆類等。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，如燕麥、糙米、蔬菜等。 5.水分：多喝水有助于保持呼吸道濕潤(rùn)，促進(jìn)代謝廢物排出。 總之，在霧霾天氣時(shí)，合理調(diào)整飲食有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，但這只是輔助防護(hù)措施，還需結(jié)合其他防護(hù)手段共同應(yīng)對(duì)。

你好，對(duì)于你說的情況考慮，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果。

北京霧霾期間市民需要注意多喝一些雪梨熬的粥，對(duì)肺部有幫助。常吃清肺食水果有梨、橘子、柚子等。由于霧霾日照較少，大家可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)充維生素D的食物，霧霾天要多喝水，盡量少進(jìn)行戶外活動(dòng)，出門盡量戴口罩比較好。