考試失利心情低落影響做事怎么辦
昨天街舞考試我很緊張把什么動作忘了很多我很想晉級可是到最后還考的很差受到了很大打擊我現(xiàn)在的心情很低落什么事情都不想做我沒有珍惜好這個機會難道我平日的辛苦練習(xí)都白練了
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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考試失利導(dǎo)致心情低落是常見的心理反應(yīng)，可能由期望過高、自我否定、缺乏應(yīng)對挫折經(jīng)驗、對結(jié)果過度在意、自信心受挫等因素引起。 1. 期望過高：對考試結(jié)果抱有過高期望，一旦未達到，心理落差大，產(chǎn)生低落情緒。 2. 自我否定：將考試失利完全歸咎于自身能力不足，過度貶低自己，陷入消極情緒。 3. 缺乏應(yīng)對挫折經(jīng)驗：過往較少經(jīng)歷挫折，面對此次失利，不知如何調(diào)整心態(tài)。 4. 對結(jié)果過度在意：把考試結(jié)果看得過重，忽略了過程中的收獲和成長。 5. 自信心受挫：成績不理想使自信心受到打擊，懷疑自己的能力和努力。 考試失利只是人生中的一個小挫折，要學(xué)會正視它，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)?？梢酝ㄟ^與朋友傾訴、進行體育鍛煉、設(shè)定新的目標(biāo)等方式，逐漸走出情緒低谷，恢復(fù)積極的生活態(tài)度。
2025-03-23 17:20
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界.
2016-01-20 10:22
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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心理動力學(xué)的治療心理動力學(xué)派的治療強調(diào)通過頓悟、改變情緒經(jīng)驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突，以此達到治療的目的.在治療的過程中大量地運用闡釋、移情分析、自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù).
2016-01-19 22:31
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你快要成為男子漢了，能夠面對失敗才是真正的男子漢，相信你一定會成為出色的男子漢！
2016-01-19 21:43
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在對于強迫癥的認識上，行為治療分為兩個基本的流派.第一種觀點認為具有強迫癥的人是借助于各種行為和儀式動作來緩解焦慮，稱為"驅(qū)力降低模型".依照這個模型，治療者主要集中于通過激發(fā)可以減少焦慮的情境來消除不適當(dāng)行為與儀式動作.第2種觀點是基于操作模型而建立的，強調(diào)對強迫行為的后果進行調(diào)節(jié)，因此在這個模型中大量運用懲罰和示范學(xué)習(xí).
2016-01-19 20:46
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