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交際焦慮癥，也被稱為社交焦慮障礙，是指在一種或多種社交或表演場(chǎng)合中，個(gè)體表現(xiàn)出顯著且持續(xù)的害怕、緊張和不安?；颊咄鶕?dān)心自己的行為或表現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致負(fù)面評(píng)價(jià)，從而回避社交活動(dòng)。 從原因來(lái)看，交際焦慮癥的成因是多方面的。遺傳因素可能使某些人天生具有易患焦慮癥的特質(zhì)；心理因素方面，如過(guò)往有過(guò)被嘲笑、批評(píng)的經(jīng)歷，可能會(huì)導(dǎo)致自信心受挫，進(jìn)而引發(fā)交際焦慮；家庭環(huán)境也有影響，比如父母過(guò)度保護(hù)或過(guò)度嚴(yán)厲，都可能影響孩子社交能力的發(fā)展。此外，社會(huì)文化因素也可能起到一定作用，例如對(duì)社交表現(xiàn)有較高的期望和標(biāo)準(zhǔn)。 當(dāng)出現(xiàn)交際焦慮癥時(shí)，可以采取一些方法來(lái)應(yīng)對(duì)。心理調(diào)節(jié)上，要嘗試改變自己的思維方式，接納自己的不完美，不過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)?？梢酝ㄟ^(guò)逐步暴露自己于社交場(chǎng)景中，從較輕松的社交活動(dòng)開始，逐漸增加難度，以提高對(duì)社交的適應(yīng)能力。同時(shí)，放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，也有助于緩解緊張情緒。此外，也可以尋求專業(yè)幫助，如向心理咨詢師咨詢，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等。