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性生活時間短且硬度不夠可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、基礎(chǔ)疾病以及年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活表現(xiàn)?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能影響性功能。必要時可補充激素治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度手淫等，會損害性功能。需調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，戒除過度手淫。 4.基礎(chǔ)疾?。夯加刑悄虿　⒏哐獕?、心血管疾病等，可能影響陰莖血管和神經(jīng)功能。積極治療基礎(chǔ)病有助于改善性功能。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降?？蛇m當進行鍛煉，增強體質(zhì)。 性生活時間短和硬度不夠是常見的性功能問題，不必過于焦慮。建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣對改善性功能也非常重要。

陽痿病又稱勃起功能障礙。在性交時，陰莖勃起硬度不足陽痿病以插入陰道或不能維持至射精?？梢赃m當服用仙茸壯陽片、強腎片或男寶膠囊的。宜進食壯陽食物，首選韭杞茶，麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、蛇床子等。