高一學(xué)生久坐后脖子和腰中間僵硬作響怎辦
我是一名高一學(xué)生，我座久了就會感到脖子和腰的中間僵硬，坐直的時侯，還響好難受我是一名高一學(xué)生，我座久了就會感到脖子和腰的中間僵硬，坐直的時侯，還響好難受
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顏開明 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普外科
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高一學(xué)生久坐后脖子和腰中間僵硬作響，可能是不良坐姿、肌肉勞損、脊柱關(guān)節(jié)問題、缺乏運動、營養(yǎng)不足等原因?qū)е隆?1. 不良坐姿：長時間彎腰駝背或歪著身子坐，會使脊柱受力不均，肌肉緊張。應(yīng)保持正確坐姿，挺直腰背，桌椅高度合適。 2. 肌肉勞損：久坐導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩放松肌肉，緩解癥狀。 3. 脊柱關(guān)節(jié)問題：如脊柱側(cè)彎、小關(guān)節(jié)紊亂等。需要進行脊柱影像學(xué)檢查，明確情況，嚴(yán)重時可能需要矯正治療。 4. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足。應(yīng)增加運動，如游泳、瑜伽等，增強肌肉力量。 5. 營養(yǎng)不足：鈣、維生素 D 等缺乏，影響骨骼和肌肉健康。要注意飲食均衡，多攝入富含這些營養(yǎng)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，出現(xiàn)這種情況要引起重視，及時調(diào)整生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2025-03-23 18:43
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你這可能有頸椎和腰椎的病變了！我的建議你可以做做運動，另外去醫(yī)院做做局部的按摩針灸的理療比較好！
2016-01-20 09:03
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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多考慮為缺鈣的可能性大.建議積極進行檢查確定具體的情況為好.在必要的時候可以補充維生素D或鈣質(zhì)。
2016-01-19 22:10
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