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腰扭了是常見(jiàn)的損傷，處理方式包括及時(shí)休息、恰當(dāng)治療等。冷敷和熱敷的選擇有講究，恢復(fù)時(shí)間因人而異，一般不建議在未恢復(fù)時(shí)跑步。治療方法包括物理治療、藥物治療等。 1. 損傷程度：輕度扭傷可能只需數(shù)天恢復(fù)，重度扭傷可能數(shù)周甚至更久。 2. 冷敷熱敷：扭傷初期（72 小時(shí)內(nèi)）冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 3. 休息制動(dòng)：避免腰部過(guò)度活動(dòng)，臥床休息能減輕腰部負(fù)擔(dān)。 4. 物理治療：如按摩、針灸等，有助于緩解肌肉緊張。 5. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及活血化瘀的中成藥如云南白藥膠囊等，但需遵醫(yī)囑。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的腰部康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰扭了要重視，采取正確的處理和治療方法，促進(jìn)恢復(fù)。在完全康復(fù)前，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。

您好：腰扭了以后要及時(shí)妥善施治,并注意休息,最好睡木板床,下面加一條墊被.不要睡彈簧床,因?yàn)檫^(guò)于柔軟的彈簧會(huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎,導(dǎo)致腰部疾病加重.同時(shí),要盡早請(qǐng)醫(yī)生治療,亦可酌情選用以下幾種方法：按摩法：將雙掌相對(duì)搓熱,由輕而重按揉腰部的壓痛點(diǎn)和痙攣的肌肉,約3分鐘.熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時(shí),早晚各一次,注意不要燙傷皮膚.藥物外敷法：取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi),上面用生姜片蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細(xì)末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥.

這種情況建議最好是外用膏藥治療一下，外敷的效果不是很好

你好：應(yīng)讓病人絕對(duì)臥下休息.若有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷于腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時(shí)冰敷亦有止痛作用.建議盡快去醫(yī)院治療.

您好!可以到醫(yī)院骨科進(jìn)行治療