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中年腎陰虛出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、性功能下降等癥狀，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物及中醫(yī)調(diào)理等改善。 1.飲食：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、山藥等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行如太極拳、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的自我修復(fù)。 4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、針灸腎俞穴、關(guān)元穴等穴位，或進(jìn)行中藥湯劑調(diào)理。 總之，腎陰虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整調(diào)理方案。

男人腎虛主要分為兩大類腎陽(yáng)虛還有腎陰虛。如何能夠科學(xué)的了解腎虛，治療和改善腎虛，首先就必須得清楚腎虛的癥狀，檢驗(yàn)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。只有清楚腎虛的癥狀，才能對(duì)癥下藥，從而緩解腎虛的癥狀。對(duì)此，小編收集了一些腎虛的癥狀。腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來(lái)辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。腎陽(yáng)虛癥狀最常見的腎陽(yáng)虛癥狀是會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便稀薄，性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說(shuō)的雄性激素低下有相同之處。腎陽(yáng)虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。腎陰虛癥狀就更多一些了：腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早*泄等等。由腎陰虛導(dǎo)致陽(yáng)&痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰；善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。

您好：男人腎虛主要分為兩大類腎陽(yáng)虛還有腎陰虛。腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來(lái)辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。腎陽(yáng)虛癥狀最常見的腎陽(yáng)虛癥狀是會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便稀薄，性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說(shuō)的雄性激素低下有相同之處。腎陽(yáng)虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。腎陰虛癥狀就更多一些了：腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等。由腎陰虛導(dǎo)致陽(yáng)痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。