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抵抗力低且怕冷易感冒，可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、調(diào)節(jié)情緒、避免不良習(xí)慣等來改善，必要時(shí)可使用藥物輔助。 1.合理飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。 4.調(diào)節(jié)情緒：減輕壓力，保持樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮和抑郁。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服液、胸腺肽腸溶片等增強(qiáng)免疫力的藥物。 總之，提高抵抗力需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)借助藥物。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議多吃蜂蜜，蜂皇漿?？诜咸烟撬徜\，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強(qiáng)抵抗力。這個(gè)是一個(gè)免疫調(diào)節(jié)劑，有一定作用。多吃蔬菜和水果。增強(qiáng)抵抗力。尤其注意防止偏食。

多喝一些營養(yǎng)豐富的骨湯雞湯等。提高體質(zhì)才是好辦法。