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腳崴了外踝骨腫但走路干活還行，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、骨裂、局部炎癥等原因引起。 1.軟組織損傷：崴腳時周圍軟組織受到牽拉和擠壓，出現(xiàn)充血水腫導致腫脹。一般通過休息、冷敷、抬高患肢等方式緩解。 2.韌帶拉傷：韌帶受到過度牽拉，引起小血管破裂和組織液滲出，導致腫脹。輕度拉傷可休息和制動，嚴重的可能需要手術修復。 3.骨折：崴腳力量較大時可能導致骨折，出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動受限。需通過 X 光或 CT 檢查確診，根據(jù)骨折情況選擇保守治療或手術治療。 4.骨裂：骨頭出現(xiàn)裂紋，也會引起腫脹。通常需要固定和休息來促進恢復。 5.局部炎癥：損傷后局部組織發(fā)生炎癥反應，產(chǎn)生紅腫熱痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 總之，腳崴后外踝骨腫需要重視，及時就醫(yī)檢查，明確原因，并采取相應的治療措施。同時要注意休息，避免過度活動加重損傷。

腳扭傷，如果水腫，這是嚴重損傷。一周時間太短，不能鍛煉?，F(xiàn)在應靜養(yǎng)，繼續(xù)冷敷，并避免運動。靜養(yǎng)一個月。以后可以根據(jù)恢復情況，做按摩及適當走動，忌運動。

腳崴了首先不要擔心，在24小時內(nèi)可冷敷，然后可以吃一些消炎藥，防止感染，還可外抹正骨水。