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頭發(fā)由厚變少、變軟貼頭皮可能與遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、精神狀態(tài)、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人存在遺傳因素導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)地和數(shù)量的變化。這是先天決定的，但通過后天良好的護(hù)理和生活習(xí)慣能一定程度改善。 2.營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)健康。多吃瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。 3.內(nèi)分泌：如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，都可能影響頭發(fā)。需就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 4.精神狀態(tài)：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮、緊張易導(dǎo)致頭發(fā)問題。保持良好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。 5.不良習(xí)慣：頻繁燙染、使用不合適的洗發(fā)水、長(zhǎng)期暴曬等會(huì)損傷頭發(fā)。減少燙染，選擇溫和洗發(fā)水，做好防曬。 總之，改善頭發(fā)狀況需要綜合調(diào)理，保持健康生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。

要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.

應(yīng)多吃含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。