產(chǎn)后胖三十斤，哪些運動能有效瘦身？
我是屬于那種產(chǎn)后胖，我生孩子以前身材還可以，生完孩子之后我比以前胖了足足三十斤，這樣都體重真有點讓我接受不了，但是我不想用那些藥物瘦身，怕對自己身體不好，所以想知道哪些運動可以達到瘦身的效果。
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回答3
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劉慧姝 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
母胎醫(yī)學組
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產(chǎn)后肥胖想通過運動瘦身，可選擇有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操、游泳等。 1.有氧運動：如慢跑、跳繩等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 2.力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.瑜伽：可增強身體柔韌性，改善體態(tài)，調(diào)節(jié)身心平衡。 4.產(chǎn)后康復(fù)操：專門針對產(chǎn)后身體恢復(fù)設(shè)計，能幫助收緊腹部和盆底肌肉。 5.游泳：全身運動，對關(guān)節(jié)壓力小，消耗熱量多。 產(chǎn)后瘦身運動要循序漸進，開始前最好咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)自身身體恢復(fù)情況選擇合適的運動方式和強度。同時，合理飲食和充足睡眠也對瘦身有重要作用。
2025-03-21 04:55
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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對你好，瘦身最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對瘦身最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等
2016-01-20 20:13
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，不建議進食減肥藥，容易導(dǎo)致胃腸道不適，平時注意飲食調(diào)節(jié)，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，可以進行慢跑，跳繩，坐仰臥起坐，都是不錯的選擇。
2016-01-20 15:21
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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