內(nèi)向者常怯場且有點自卑，如何改善？
2025-03-20 11:55
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我是個內(nèi)向的人，在有些場合有些怯場。做一些事時心里要下很大的決心似的。不過當我真的去做了，卻發(fā)現(xiàn)自己原來可以的。大概我多少有點自卑。請問該如何克服這種膽怯的情緒？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：謝謝在線醫(yī)生幫忙給看看。萬分感謝。
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回答1
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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內(nèi)向者常怯場且有點自卑，可從自我認知、社交鍛煉、心理調(diào)節(jié)、運動改善、尋求幫助等方面著手改善。 1.自我認知：深入了解自己的優(yōu)點和不足，接納自己的不完美，樹立正確的自我形象。 2.社交鍛煉：從小規(guī)模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加與人交流的機會，提升社交能力。 3.心理調(diào)節(jié)：通過深呼吸、積極的自我暗示等方法，緩解緊張情緒，增強自信心。 4.運動改善：堅持適量的運動，如跑步、瑜伽，有助于釋放壓力，改善情緒狀態(tài)。 5.尋求幫助：若情況嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。 克服膽怯和自卑需要時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步改變自己，相信自己能夠變得更加自信和勇敢。
2025-03-20 22:53
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