如何養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，解決排便不規(guī)律問題？
我想有個(gè)定時(shí)的排便時(shí)間？我排便總是不規(guī)律，有時(shí)以為是便秘，又有，有時(shí)以為自己不是又沒有，怎么辦?。?。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳曉星 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，解決排便不規(guī)律問題，需從飲食、運(yùn)動、作息、心理、腸道功能等方面入手。 1.飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（糙米、燕麥）等，增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。 2.運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，可增強(qiáng)胃腸蠕動，改善排便情況。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)腸道規(guī)律蠕動。 4.心理：減少壓力，避免焦慮和緊張情緒，不良情緒可能影響腸道功能。 5.腸道功能：若腸道菌群失調(diào)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。 總之，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣需要綜合調(diào)理。如果排便不規(guī)律的情況長期存在且較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-23 11:42
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，你的情況要循序漸進(jìn)的調(diào)理，不會馬上就能改變的，每天早上起床定時(shí)去廁所排便，就是沒有便意也要去，這樣才能養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣注意合理飲食，保證充足睡眠，不要熬夜，多吃水果蔬菜配合少量粗糧，多運(yùn)動，晨起后空腹喝一杯淡鹽水
2016-01-20 11:58
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