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氣血兩虛、脾胃濕熱可通過飲食、運動、作息、情志、中藥調(diào)理等改善，且避免發(fā)胖。 1. 飲食：多吃健脾祛濕、補氣血的食物，如薏米、芡實、山藥、大棗、桂圓等，避免油膩、辛辣、生冷食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進氣血運行，增強脾胃功能。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，讓身體有充足的休息時間，利于氣血恢復和脾胃調(diào)養(yǎng)。 4. 情志：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響氣血和脾胃。 5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、參苓白術散、八珍湯等，但需遵醫(yī)囑。 總之，調(diào)理氣血兩虛、脾胃濕熱需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到良好效果。

建議你到當?shù)卣?guī)的中醫(yī)醫(yī)院，看中醫(yī)，辯證治療，清熱瀉火，主要清胃熱，中藥調(diào)養(yǎng)，效果很好。也可以自己買些中成藥，例如三黃片，牛黃解毒片等對癥治療。平時保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。注意衛(wèi)生，預防感染。祝健康！

舌苔厚膩,,屬于濕熱過重,屬長期脾胃功能失調(diào)引起,建議中成藥調(diào)理,可用歸脾丸,三黃片進行治療.另外,多飲水,勿辛辣,多運動,不熬夜.

白術，芍藥，蒼術，蓮子，薏苡仁，澤瀉。這些均為祛濕健脾之品，同時味也還行，可以入湯燉食物。同時祛熱之品綠豆，荷葉，蓮心，淡竹，葉等也清熱，這幾個都可以或是煮飯，或是泡茶。