久坐工作致腰疼，站著上班能恢復(fù)骨骼嗎？
請問我每天坐著電腦上工作10多個小時，現(xiàn)在腰有點疼。請問每天站著用一半的時間上班是否能避免或恢復(fù)骨骼問題想得到怎樣的幫助：怎么辦，怎么治？
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回答2
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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久坐工作導(dǎo)致腰疼，站著上班可能有一定幫助，但還需綜合考慮多種因素，如腰部肌肉力量、坐姿站姿是否正確、工作環(huán)境等。同時，也應(yīng)關(guān)注是否存在腰椎疾病、日常鍛煉情況等。 1. 腰部肌肉力量：腰部肌肉力量較弱時，單純改變工作姿勢效果有限?？赏ㄟ^仰臥起坐、平板支撐等增強。 2. 正確姿勢：無論是坐還是站，保持正確姿勢很重要。坐姿要挺直腰背，雙腳著地；站姿要重心均勻分布。 3. 工作環(huán)境：工作場所的桌椅高度、電腦屏幕位置等不合適，也會影響腰部健康。 4. 腰椎疾病：若已存在腰椎間盤突出等疾病，需就醫(yī)治療，可能包括物理治療、藥物治療或手術(shù)。 5. 日常鍛煉：除了針對性的腰部鍛煉，還應(yīng)進行全身運動，如游泳、慢跑等。 6. 休息與放松：工作中定時休息，活動腰部，緩解肌肉緊張。 總之，久坐后腰疼需綜合調(diào)理。站著上班可作為改善措施之一，但不能完全依賴。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
2025-03-23 11:02
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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這種情況考慮腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)根引起。建議去醫(yī)院做腰部CT檢查以確診，確診后可以服用腰痛寧膠囊，金雞虎補丸，芬必得，甲鈷胺治療，必要時配合理療牽引，按摩，針灸等理療，療效較好。平時注意休息，祝你健康了。避免勞累，注意腰部保暖,睡覺應(yīng)該選擇硬板床,盡量少做重體力活,很容易誘發(fā)的,避免久坐久站。
2016-01-21 02:02
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