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孕婦在孕期選擇魚類時(shí)，需要綜合考慮營(yíng)養(yǎng)、安全性、汞含量、新鮮度和個(gè)人口味等因素。 1.營(yíng)養(yǎng)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分的魚類，如三文魚、鱈魚，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。 2.安全性：避免食用含汞量高的魚，如鯊魚、旗魚、方頭魚等，以免影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 3.汞含量：像鱸魚、鯽魚等汞含量相對(duì)較低，是比較安全的選擇。 4.新鮮度：新鮮的魚肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)流失少，如活魚現(xiàn)殺的鱖魚、鯉魚。 5.個(gè)人口味：根據(jù)自身喜好選擇，如喜歡清淡口味可選擇鯧魚，喜歡稍重口味可選擇草魚。 總之，孕婦在選擇魚類時(shí)要綜合多方面因素，確保既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又能保證食用安全。

懷孕后,孕女最好是適當(dāng)多吃形體小的深海魚,比如黃花魚,平魚,帶魚等,人工飼養(yǎng)的鱒魚,以及來(lái)自水質(zhì)好的鯉魚,鯽魚,鰱魚等淡水魚也是不錯(cuò)的.但要注意的是,鯊魚,劍魚,方頭魚等體內(nèi)汞含量比較高,所以在懷孕和哺乳期間最好不要吃.金槍魚體內(nèi)的汞含量也很高,所以,要是一定得食用的話,淡水金槍魚的攝入量每個(gè)星期最好不要超過(guò)170g；長(zhǎng)鰭金槍魚以及金槍魚魚排體內(nèi)汞的含量是淡水金槍魚的3倍,所以懷孕期間也最好少吃或不吃這些魚.

1、鯉魚2、鯽魚3、鰱魚4、黑魚5、青魚6、墨魚7、帶魚8、草魚9、鰻魚有四種魚孕婦不能吃，即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因?yàn)檫@些魚的汞含量比較高，汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。