近半個(gè)月睡眠差頭暈惡心且有抑郁癥，如何改善睡眠？
這近一半個(gè)月睡眠一點(diǎn)也不好，白天睡不早，晚上也睡不早，頭有點(diǎn)暈，惡心有有抑郁癥曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：這樣才能睡得好？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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睡眠不好且伴有頭暈、惡心，又有抑郁癥，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理因素：抑郁癥患者常伴有焦慮、緊張等情緒，這會(huì)影響睡眠。建議學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能導(dǎo)致睡眠不佳。需積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：部分治療抑郁癥的藥物可能影響睡眠。及時(shí)與醫(yī)生溝通，調(diào)整用藥。 總之，改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，采取針對性措施。如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-23 14:53
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，長期服用西藥容易產(chǎn)生依賴性，副作用較大，中藥在這方面是沒有后顧之憂的?？梢栽囋?。
2016-01-21 04:45
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