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懷孕早期少量吸煙且情緒波動大可能會對胚胎產(chǎn)生一定影響，包括影響胚胎發(fā)育、增加流產(chǎn)風(fēng)險、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)等。但具體影響程度因人而異，需綜合多種因素判斷。 1. 胚胎發(fā)育：吸煙中的有害物質(zhì)可能干擾胚胎細(xì)胞的正常分裂和分化，影響器官形成和發(fā)育。 2. 流產(chǎn)風(fēng)險：尼古丁等成分可引起子宮血管收縮，減少胎盤供血，從而增加流產(chǎn)的可能性。 3. 胎兒神經(jīng)系統(tǒng)：可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，導(dǎo)致出生后認(rèn)知、行為等方面的問題。 4. 致畸風(fēng)險：增加胎兒畸形的幾率，如心臟、唇腭裂等方面的畸形。 5. 孕婦自身健康：情緒波動大易導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌失調(diào)，影響自身健康和胎兒發(fā)育。 總之，懷孕早期應(yīng)盡量避免吸煙和保持情緒穩(wěn)定。若有此類情況，建議及時就醫(yī)，密切進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。

問：剛懷孕要注重什么答：在妊娠期間,胎兒的生長發(fā)育完全依靠于母體,關(guān)注母親的健康就是關(guān)注寶寶的健康.確保母親處于一種最佳的生理狀態(tài),就為胎兒提供了一個良好的生長環(huán)境.首先,調(diào)整好自己的心態(tài),保持愉快的心情.對于妊娠引起的種種不適,要熟悉到這是一種正常的生理反應(yīng),假如不是非凡劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解癥狀.其次,保持良好的生活習(xí)慣.保證充足,良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴,時間不宜過長；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋,衣著寬松舒適,最好是棉質(zhì),非凡是注重**護(hù)理,穿寬大而柔軟的**,保護(hù)乳頭,假如有乳頭內(nèi)陷,孕晚期應(yīng)堅持天天提拉乳頭數(shù)次,使之凸起,為產(chǎn)后哺乳做好預(yù)備,懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥,勿擠；遠(yuǎn)離放射線,電磁輻射,貓狗等寵物,避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好,少食咖啡,茶,可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔,盡量不染發(fā),燙發(fā),少用化妝品.第三,營養(yǎng)要全面均衡,孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù),所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理,葷素搭配,粗細(xì)結(jié)合,饑飽適度,不偏食不挑食,可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點,要非凡加強(qiáng)蛋白質(zhì),礦物質(zhì)以及維生素的攝入.飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食,高熱量點心,肥肉,油炸食物等.不宜食用含鹽過高的食物,如腌肉,火腿,咸魚,豆腐乳等.避免食用刺激性的東西,如辣椒,咖啡,濃茶等.不可多食用淀粉含量較多的食物及水果.最后,堅持定期產(chǎn)前檢查.月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女,月經(jīng)過期10日或以上,即應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院或?qū)ｉT的婦幼保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查,確診懷孕后建立圍產(chǎn)保健手冊,進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查.早孕期檢查無異常的孕婦應(yīng)于妊娠20周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查.于妊娠20至36周期間每四面檢查一次,自妊娠36周每周檢查一次.檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù).產(chǎn)前檢查的一個重要內(nèi)容是推算孕齡及預(yù)產(chǎn)期.正常推算預(yù)產(chǎn)期,采取必要的醫(yī)療措施預(yù)防早產(chǎn)和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的.月經(jīng)規(guī)則,周期為28天的孕婦,末次月經(jīng)月份減3加9,日數(shù)加7即為預(yù)產(chǎn)期.因排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14日,故月經(jīng)規(guī)則,周期較長的孕婦,預(yù)產(chǎn)期向后推的天數(shù)與平時月經(jīng)推遲的天數(shù)是相同的.產(chǎn)前檢查時孕婦應(yīng)向醫(yī)生提供準(zhǔn)確的月經(jīng)周期及末次月經(jīng)日期.假如平時月經(jīng)不規(guī)則或忘記了末次月經(jīng)時間且沒有進(jìn)行定期的產(chǎn)前檢查,則可根據(jù)早孕反應(yīng)出現(xiàn)的時間,開始自覺胎動時間,首次確診早孕時間估計大概的預(yù)產(chǎn)期,孕婦應(yīng)盡可能向醫(yī)生提供這些資料.警惕孕期異常情況生命始于受精卵細(xì)胞,一個細(xì)胞經(jīng)過**,分化,發(fā)育為正常胎兒并娩出,需要母體和胎兒各方面的協(xié)調(diào)作用.在這個過程中,無論是母體還是胎兒出現(xiàn)異常,都可能影響妊娠的正常進(jìn)行.孕婦應(yīng)該了解孕期常見的異常情況,一旦發(fā)生,立即就醫(yī).早孕期間出現(xiàn)腹痛,**流血,可能是流產(chǎn),葡萄胎,異位妊娠的表現(xiàn),假如B超檢查提示子宮內(nèi)孕,胎兒存活,則應(yīng)絕對臥床休息,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行保胎治療.妊娠晚期的**出血,假如量少,是臨產(chǎn)先兆；假如量較多,則應(yīng)注重有無前置胎盤,胎盤早剝.整個孕期理想的體重增加為12.5公斤,每月不超過0.5公斤.假如超過上述數(shù)值,應(yīng)引起重視,警惕妊高癥發(fā)生.妊高癥是妊娠期特有的疾病,發(fā)生于妊娠20周以后,臨床表現(xiàn)為高血壓,蛋白尿,浮腫,嚴(yán)重時出現(xiàn)抽搐,昏迷,甚至母嬰死亡.堅持定期產(chǎn)前檢查有助于早發(fā)現(xiàn),早診斷,早治療妊高癥.正常情況下,胎膜破裂發(fā)生于第一產(chǎn)程末宮口近開全時,臨產(chǎn)前有較多的液體自**流出是胎膜早破的表現(xiàn).胎膜早破可誘發(fā)早產(chǎn),并可發(fā)生臍帶脫垂,危及胎兒生命,假如胎膜破裂后長時間不臨產(chǎn),會增加宮內(nèi)感染和產(chǎn)褥感染機(jī)會.胎兒在宮內(nèi)有缺氧征象危及胎兒健康和生命者,稱胎兒窘迫.胎動減少是胎兒窘迫的一個重要指標(biāo),胎動過頻往往是胎動消失的前驅(qū)癥狀,胎動消失后,胎心在24小時內(nèi)也會消失.孕期注重觀察胎動可預(yù)知胎兒的安危,妊娠近足月時,胎動>10次/12小時.若自覺胎動異常,可每日早,中,晚記數(shù)一小時的胎動次數(shù),3次的胎動次數(shù)相加乘以4即12小時的胎動次數(shù).切忌盲目保胎停經(jīng)后尿或血HCG升高提示懷孕,但不能提示是否正常懷孕,B超檢查才能做出判定.因B超對妊娠前3個月的胚胎有無影響及影響多大尚無定論,目前若無異常情況多不主張在早孕期間進(jìn)行B超檢查.但是,假如停經(jīng)后出現(xiàn)腹痛,**出血,B超檢查就是必不可少的了.有些孕婦盼子心切,一旦懷孕就千方百計地想保住孩子,甚至擔(dān)心B超檢查對胎兒造成傷害,即使出現(xiàn)了異常仍拒絕B超檢查,這種想法是不可取的.停經(jīng)后出現(xiàn)腹痛,**出血,除了先兆流產(chǎn),先兆早產(chǎn)外,還可能有死胎,葡萄胎,異位妊娠等情況.非凡是早孕期間的自然流產(chǎn),染色體異常的胚胎占50%至60%.因此,必須在B超檢查證實胚胎正常存活的情況下才可進(jìn)行保胎治療.假如發(fā)生了異位妊娠,葡萄胎而仍盲目保胎是非常危險的.總之,妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程,準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件.充分了解自身的生理變化,合理安排飲食起居,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,出現(xiàn)異常情況隨時就診,準(zhǔn)媽媽關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩頭三個月是危險期注重不要去人多人擠的地方,不要拿重的東西,不要穿細(xì)高跟鞋,最好也不要座公交車,不要亂用藥.有任何不適要去醫(yī)院就診.還有注重心態(tài)要開朗,多做做胎教.子.頭三個月是危險期注重不要去人多人擠的地方,不要拿重的東西,不要穿細(xì)高跟鞋,最好也不要座公交車,不要亂用藥.有任何不適要去醫(yī)院就診.還有注重心態(tài)要開朗,多做做胎教.婦女懷孕之后,由于胎兒生長發(fā)育和自身營養(yǎng)的需要,必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì).孕婦營養(yǎng)的好壞,不僅會影響到胎兒的生長及其腦細(xì)胞的發(fā)育,而且對嬰兒的智力發(fā)育也至關(guān)重要.孕婦營養(yǎng)不良還輕易造成流產(chǎn),早產(chǎn),死胎,胎兒畸形等等.?1.蛋白質(zhì)：研究證實,孕婦缺乏蛋白質(zhì),除了輕易造成流產(chǎn)外,還會影響胎兒腦細(xì)胞的正常發(fā)育,造成嬰兒發(fā)育障礙.蛋白質(zhì)供給不足,還會造成妊娠貧血,營養(yǎng)性水腫及妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生.孕婦必須攝入足夠的蛋白質(zhì)以滿足自身消耗及胎兒正常生長發(fā)育需要.世界衛(wèi)生組織建議,婦女妊娠后半期應(yīng)該每日至少增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng),相當(dāng)于300毫克的牛奶,假如以植物性食物為主,則需要增加15克蛋白質(zhì),相當(dāng)于大豆40克,豆腐干75克,或主糧200克.可見,孕婦在妊娠中,后期應(yīng)盡可能多食瘦肉,禽,魚,蛋等富含蛋白質(zhì)的動物類食物,如經(jīng)濟(jì)條件有限,則需要多吃大豆類制品.?2.鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷.這樣,母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷.假如孕婦的鈣磷攝入不足,可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化和嬰兒先天性佝僂病或低鈣性驚厥,也將嚴(yán)重地影響嬰幼兒的身體與智力的發(fā)育.孕婦天天鈣的需要量是正常人的一倍以上.牛奶,蛋黃,豆制品,蝦仁,蝦皮等含鈣較多,而磷存在于麥片,大豆,羊肉,雞肉等食物中.食用以上食物可以增加孕婦所需要的鈣和磷等.孕婦懷孕到5個月以后,便可多喝些骨頭湯,或?qū)⑿◆~油炸后連肉帶骨一起吃掉,這樣可以補(bǔ)充更多的鈣與磷.?3.鐵：胎兒在母體內(nèi)發(fā)育天天都需要5毫克左右的鐵,而孕婦在懷孕期間血容量增加,分娩時也要失掉一部分血.因此,孕婦對鐵的需要量很大.假如鐵的供給量不足,孕婦就會貧血,繼而影響胎兒的發(fā)育,使新生兒貧血.因此,孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵量較豐富的食物,如雞蛋,瘦肉,肝,心等,其中雞蛋為最好,可全部被利用.在主食中,面食含鐵一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有條件時應(yīng)鼓勵孕婦多吃些面食,如面條,面包等.?4.鋅：婦女在妊娠期間因鋅的需要量劇增.假如鋅供給不足,就輕易導(dǎo)致胎兒畸形,還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退.動物性食物是鋅的可靠來源,如牛肉,豬肉,牡蠣,肝,腎等都有易被吸收利用的有機(jī)鋅.5.碘：碘是甲狀腺素的重要成分.婦女在懷孕期間其甲狀腺功能旺盛,基礎(chǔ)代謝升高,從而對碘的需要量增加.孕婦缺碘會使胎兒生長遲緩,造成嬰幼兒智力低下甚至癡呆,還可以發(fā)生先天性克汀病.因此,孕婦應(yīng)該注重經(jīng)常吃一些含碘的海產(chǎn)品,如海帶,紫菜,蝦等.?6.維生素：孕婦還應(yīng)該注重補(bǔ)充多種維生素.孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍,缺乏葉酸,孕婦易發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血,嚴(yán)重者可引起流產(chǎn)；維生素C假如供給不足,會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性,維生素C還對胎兒的骨骼,牙齒的正常發(fā)育,造血系統(tǒng)的健全和增強(qiáng)機(jī)體反抗力有促進(jìn)作用；維生素D有調(diào)節(jié)鈣磷代謝的作用,可預(yù)防和治療佝僂??；維生素A能幫助胎兒正常生長和發(fā)育,防止新生兒出現(xiàn)角膜軟化癥.不過,攝取維生素D等過量,也會導(dǎo)致胎兒中毒.因此,要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充,不要過分亂服.此外,維生素B族對于孕婦和胎兒都很重要,也要注重補(bǔ)充.?孕婦假如食欲較好,那么,維生素及其他營養(yǎng)素應(yīng)盡可能通過合理安排膳食而獲得,而不要過多地去服用藥物.近些年來,不時有報告一些孕婦由于大量服用魚肝油,鈣制劑,各種含激素的保健品,而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例,應(yīng)引以為戒.?答：1.注重別有過長的體力勞動.讓自己休息好.2.一定保持好的心情.3.適當(dāng)補(bǔ)點葉酸.4.要經(jīng)常聽輕音樂.答：songtairu寶寶說的很對啊,尤其一定要注重休息,孕早期輕易流產(chǎn),我就差點,后來一個月沒怎么下床,就沒事了答：注重營養(yǎng)和休息,保持心情愉快,這些都對胎寶寶有益的,不過孕早期會有比較重的孕吐現(xiàn)象,會使你感覺不是很舒適,不過一般過了三個月就會好了!答：多休息,別長時間站立.想吃什么就吃什么.適當(dāng)吃點葉酸片,別有壓力.答：懷四十幾天時可不要做B超,我那時做個B超就差點流產(chǎn),因為那時還只是個胎囊,胎膜輕易被超聲波弄破,會流產(chǎn)或畸形,不過是百分幾的人會這樣,并不是全這樣,但還是要小心點.還要去辦一個保健卡,找醫(yī)生問一下吧.飲食原則孕婦的飲食,不但要維持母體的代謝平衡,還要為胚胎的健康發(fā)育提供各種營養(yǎng)物質(zhì).孕婦應(yīng)做到各種食物都品嘗,雞鴨魚肉要適當(dāng),蔬菜水果多些好,還要搭配些粗糧.那么,孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽尤其重要充足的蛋白質(zhì)可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育并有利于提高胎兒的智力水平.另外,鈣和磷均為胎兒骨骼和牙齒不可缺少的元素,而鐵質(zhì)是制造血液和組織細(xì)胞的重要元素.所以,孕婦應(yīng)多食含鈣豐富的蛋黃,蝦皮,豆類等及含鐵豐富的瘦肉等.注意!孕婦不可吃動物肝臟.妊娠早期缺鋅,易致先天畸形,因此,孕婦必須注意從膳食中攝取鋅,肉類和魚等動物食品及海產(chǎn)品是鋅的主要來源,植物性食物中蕎麥,黑麥,小麥,玉米,花生仁,核桃仁等含量也較高.適量補(bǔ)充維生素維生素A能增加孕婦抵抗力,幫助胎兒生長發(fā)育,維生素B,可促進(jìn)食欲,刺激乳汁分泌,促使胎兒生長；維生素C能使胎兒骨齒發(fā)育,增強(qiáng)抵抗力.以上幾種維生素都可適當(dāng)補(bǔ)充.維生素D可幫助鈣,磷的吸收,使骨,齒發(fā)育正常.在有陽光照射的地區(qū),可不需要另補(bǔ)維生素D.重視葉酸的攝入葉酸主要存在于各種綠葉蔬菜中.身體中葉酸量偏小,是水溶性維生素,可溶于水,孕婦只有吃一定數(shù)量的新鮮青菜才能獲得足夠的葉酸.有調(diào)查表明,有流產(chǎn)史和懷孕中有流產(chǎn)跡象的孕婦,大多數(shù)葉酸攝入過少.食用各種炒青菜,要把菜湯吃掉.孕婦還可以通過生食一些洗；爭的蔬菜如油菜,小白菜等來補(bǔ)充葉酸.此外,青菜中還有許多種人類所需的營養(yǎng)素,孕婦應(yīng)多吃青菜.水和粗纖維必不可少在妊娠期孕婦還應(yīng)注重水和粗纖維的攝取.應(yīng)適量喝水,并多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果.以促進(jìn)腸蠕動,防止便秘.飲食特點妊娠期由于生理上的變化,在飲食方面有不同的要求,大致可分為3個時期：懷孕初期懷孕的前3個月內(nèi),正是胎兒的器官形成時期,這時孕母要避免偏食現(xiàn)象,需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入.同時需注意粗細(xì)搭配.在這個階段,可能因惡心等早孕反應(yīng)而影響正常的飲食,這時孕母應(yīng)進(jìn)食碳水化合物和蛋白質(zhì)混合的小餐,但不吃有刺激性的東西和精制糖塊等.懷孕4—6個月這一階段是孕婦重點的營養(yǎng)階段.這一時期,胎兒迅速生長,需要大量營養(yǎng).懷孕后期接近分娩和哺乳的階段,要特別注意少吃或不吃不易消化的或可能引起便秘的食物.應(yīng)盡量進(jìn)食高熱量,高營養(yǎng),高纖維素的平衡飲食,這有助于晚上睡眠,也能為分娩和哺乳時提供能量準(zhǔn)備.營養(yǎng)攝取鮮奶每日250—500克.主食每日應(yīng)在450—500克.多食富含維生素B及微量元素的粗糧,少食精制的米面.新鮮瓜果蔬菜每日應(yīng)攝食蔬菜400克,水果200克,基本可以滿足身體所需的維生素A,C以及鈣和鐵質(zhì)等.蛋類每天應(yīng)加食1~2個雞蛋,因蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),鈣,磷及各種維生素等豆類含有大量易于消化的蛋白質(zhì),維生素B,C及鐵和鈣質(zhì).黃豆芽,綠豆芽還含有豐富的維生素E.這類食品每日攝入約80克.肉類魚,各種肉類可供給大量所需的蛋白質(zhì).每日飲食中可供給100克左右.碘多食海帶,紫菜,海魚,蝦米等海產(chǎn)品,以保證碘的充足攝入.春節(jié)至元宵節(jié)期間,家里會比平時準(zhǔn)備更豐富多樣的食物,可是準(zhǔn)媽媽在食用時一定要特別留意.1.桂圓：食桂圓容易引發(fā)流產(chǎn),孕婦最好忌食.2.濃茶或咖啡：濃茶會導(dǎo)致新生兒體重不足,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致流產(chǎn),早產(chǎn)或死胎；咖啡因?qū)μ荷L發(fā)育極為有害.3.山楂：有先兆性流產(chǎn)史的孕婦,應(yīng)該避免吃楂.4.雞蛋：孕婦每日吃雞蛋量不應(yīng)超過三個.5.人參蜂王漿：容易引起中毒或過敏.6.咸魚：吃鮮魚對孕婦有益,但不宜咸食.7.動物肝臟：最好不要過多吃雞,豬,牛的肝臟.8.鹵質(zhì)食品：加有桂皮,八角及茴香的鹵質(zhì)食品,對胎兒畸形有潛在危險,應(yīng)盡量少吃.9.罐頭食品：罐頭食品對孕婦自身的新陳代謝過程不利,影響胎兒.10.辣椒：多食辣椒會導(dǎo)致供血不足,使子宮,胎兒,血管局部受擠壓,容易引起高血壓,流產(chǎn),早產(chǎn)等懷孕初期適合孕婦的水果,此處別致薦舉以下幾種水果.薦舉文章：孕婦吃蔬菜水果的學(xué)問　　懷孕初期吃什么水果-秋梨：吃秋梨可以清熱降壓.秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一.它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤喉降壓,清心潤肺,鎮(zhèn)咳怯痰,止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具備從容定心,養(yǎng)心保肝,消炎鎮(zhèn)痛等功能,有防備肺部潰爛及肝炎的作用.常吃燉熟的梨,能增產(chǎn)口中津液,防備口干唇燥,不光可防護(hù)嗓子,也是肺炎,支氣管炎及肝炎的食療品.將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防備外感風(fēng)寒,咳嗽多痰等疾患.　　懷孕初期吃什么水果-柿子：柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果.每100克柿子含糖20克,蛋白質(zhì)0.7克,脂肪0.1克,碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀,鐵,鈣,鎂,磷等,其礦物質(zhì)的含量越過蘋果,梨,桃等水果.柿子性寒,有清熱,潤肺,生津,止渴,鎮(zhèn)咳,怯痰等功能,適用于治療高血壓,慢性支氣管炎,動脈硬化,痔瘡便血,大便秘結(jié)等癥.其營養(yǎng)及藥用代價均輕易孕婦適量食用.尤其是妊娠高血壓概括征的孕婦可以“一吃兩得”.柿子的蒂和葉都是中藥.柿蒂可以降逆氣,止惡心,治療呃逆,噯氣等.柿葉有抗菌消炎,止血降壓等作用,是民間常用的草藥.柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,它也有痛苦之處.柿子有澀味,吃多了會感知口澀舌麻,檢點作用很強(qiáng),引發(fā)大便新穎.遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀.因此,吃柿子理應(yīng)點到為止,以一餐一個為宜.　　懷孕初期吃什么水果-柑橘：柑橘品種沉重,有甜橙,南橘,無核蜜橘,柚子等.它們都具備營養(yǎng)碩大,通身是寶的一起專長.其汁富含檸檬酸,氨基酸,碳水化合物,脂肪,多種維生素,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品.500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克,維生素B1的含量居水果之冠.柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也越過大米.柑橘的皮,核絡(luò)都是出名的中藥.常吃柑橘可以防備壞血病及夜盲癥.但是,柑橘好吃,不可多食.因為柑橘性溫味甘,補(bǔ)陽益氣,過量反于身體無補(bǔ),簡明引發(fā)整潔而使人惱火,出現(xiàn)口腔炎,牙周炎,咽喉炎等.一次或者屢次食用許多的柑橘后,身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣變卦,尤以手及腳掌最明顯.常伴有惡心,嘔吐癥狀.孕婦天天吃柑橘不理應(yīng)越過3只,總重量在250克以內(nèi).　　懷孕初期吃什么水果-無花果：無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口.它富含多種氨基酸,有機(jī)酸,鎂,錳,銅,鋅,硼及維生素等營養(yǎng)成分.它不光是營養(yǎng)代價高的水果,況且是一味良藥.它性甘味酸平,有清熱解毒,止瀉通乳之功能,尤其對于痔瘡便血,脾虛腹瀉,咽喉疼痛,乳汁枯黃等療效顯見.　　孕婦最簡明患痔瘡.防備痔瘡必要繼續(xù)大便暢達(dá),體恤飲水,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.同時,孕婦宜常吃適量的無花果.因為無花果不光有碩大的營養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳.　　水果香甜可口,營養(yǎng)碩大,食用適宜,適合孕婦日常食用.但是,水果所含的營養(yǎng)成分避免夠代替蔬菜.水果與蔬菜的主要營養(yǎng)成分都是碳水化合物,以及差別質(zhì)和量的維生素,無機(jī)鹽,纖維素,各種酶類和某些非凡的營養(yǎng)物質(zhì).　　水果實在營養(yǎng)碩大,但是,粗纖維素含量及其非凡營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜.例如,蘋果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營養(yǎng)及藥用代價各異,不可以相互代替.山楂中含有的非凡成分,具備降血脂,降血壓,擴(kuò)張血管的功能.石榴富含非凡成分鞣質(zhì),具備止瀉的作用,過量食用反致便秘.莧菜富含鉀,鈣,胡蘿卜素,維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量最高,兩者各有千秋.因此,孕婦在置辦食品時,確定要看重各種水果及蔬菜的配搭,體恤葷素及顏色的協(xié)調(diào).薦舉文章：不可將水果作正餐　　孕婦吃果蔬理應(yīng)遵循時令而多樣化地選擇鮮品.水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2.5份水果和蔬菜：作為一條根源的茶飯客觀,你平時的茶飯理應(yīng)最小5份的水果和蔬菜,才可以提給予你豐盛的維生素,礦物質(zhì)和纖維,扶助消化,有效地預(yù)防便秘.蔬菜不要煮太久,出色能生吃,這樣可以最大程度的積蓄蔬菜的營養(yǎng)行情.但是一定要將蔬菜沖洗干凈.　　懷孕初期應(yīng)吃些什么-4~6份淀粉類食物：每天還理應(yīng)吃4~6份熱量不高的淀粉類食物如面包,馬鈴薯或者意大利面條等.這方面食物是碳水化合物和纖維的首要來源.但是過火的加工,會破壞這方面食物中的營養(yǎng)成分,因此,要是有可能的話理應(yīng)鼓勁吃全麥面包或者是麥片.　　2~4份蛋白質(zhì)類食物：懷孕期間,你對蛋白質(zhì)的需求會爬升50%左右,因此平時茶飯中理應(yīng)添加2~4份分富含蛋白質(zhì)的食物,例如肉類,魚類（魚油中還富含維生素D,對于健康骨骼的組裝不同益于）,豆類（亦含有豐厚的鐵）和乳品.　　乳品因為富含鈣,因此在寶寶牙齒和骨骼組裝的時候（妊娠4~6星期）不同首要.專家提案在這個階段你理應(yīng)加倍地攝入鈣.乳品還含有寶寶成長所需的別的營養(yǎng)物質(zhì).　　懷孕初期應(yīng)吃些什么-注：“份”的量因人而異,例如,要是每日攝取食物總量為1300克,蔬菜,淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例為5：5：3,則每份食物為100克.也就是說每天應(yīng)吃500克的水果和蔬菜,500克的淀粉類食物,300克蛋白質(zhì)類食物.　　3,PARENTS推舉孕期食譜　　早餐（早上7：00）　　主食（包括面食,米飯,稀飯,粥類或面包）100克　　雞蛋（可按親自垂青的口味做成荷包蛋或炒雞蛋等）50克　　蔬菜（西紅柿,海帶,黃瓜,卷心菜等）100克　　早午餐（上午10：00）　　牛奶或豆?jié){200克（也可以果汁或新鮮水果代替）　　餅干或小點心25克　　懷孕初期應(yīng)吃些什么-午餐（12：00）　　主食（米飯或面食）150克　　蛋類50克　　肉類100克　　蔬菜100~150克　　下午茶（下午3：00）　　果汁或新鮮水果200克（可以牛奶或豆?jié){代替,出色與早午餐兩樣）　　點心50克　　晚餐（下午7：00）　　主食（米飯或面食）150克　　魚類100克　　蔬菜150克　　夜宵（睡前1小時）　　水果100克　　懷孕初期應(yīng)吃些什么-注：晚飯鼓勁以高蛋白,低脂肪的食物為主,既可以保證營養(yǎng)也不會讓親自發(fā)胖.睡前2小時內(nèi)鼓勁不要喝水,以免加重腎臟包袱.

懷孕后應(yīng)該注意休息,合理營養(yǎng),懷孕前三個月和后三個月禁性生活,懷孕中晚期注意補(bǔ)充鈣和鐵.防止感染和各種病毒感染,不要亂服藥物.不要接觸射線和放射性物質(zhì).定期產(chǎn)前檢查.

這些都不利于優(yōu)生的，平時生活規(guī)律，合理飲食，改變不良的生活習(xí)慣，按時孕檢吧。

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒,防止感冒等.忌辛辣食物.一般建議懷孕早期第1,2,3個月的時候和后期第7,8,9個月的時候不要同房,懷孕中期4.5.6可以同房的,但是動作不要太粗暴.否則都可能導(dǎo)致流產(chǎn)的可能的.同房本身是不會造成胎兒受到影響的.