14 歲少年發(fā)育后長高緩慢，理想 176cm+，求方法
我今年14歲，自認(rèn)為是12歲小學(xué)畢業(yè)開始發(fā)育的，第一年大概從150長到160，第二年長到170，就是現(xiàn)在，不過已經(jīng)有大概3個月沒有明顯長高了，這3個月只長高了2cm左右左右。我開始發(fā)育的時候，沒多少注意，還吃著垃圾食品，缺少鍛煉。我父親172cm，母親154cm。舅舅180cm（外甥像娘舅，把這個也打上了。。）我還能長到多高啊，平常可以怎樣鍛煉促使長高。我理想176cm+。:
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回答5
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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14 歲少年在發(fā)育期間長高速度減緩，想達(dá)到理想身高，受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理等因素影響。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響，父母身高對孩子有一定參考，但不是決定因素。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運動：適量的運動有助于長高，比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足睡眠，生長激素在夜間分泌旺盛，每晚應(yīng)睡足 8 小時。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌，從而影響身高。 總之，通過改善生活習(xí)慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠和良好心態(tài)，有助于促進(jìn)身高增長，但最終能長多高難以精確預(yù)測。
2025-03-23 12:30
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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自然長高：男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，
2016-01-21 11:06
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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正確的醫(yī)療手段也可增高。男生在19周歲～18周歲末期，女生一樣，趕快到正規(guī)著名醫(yī)院就診，查出病因。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹(jǐn)慎選擇?？傊?，生物的成長發(fā)育有規(guī)律可尋，醫(yī)療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細(xì)胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進(jìn)行各類增高方法。一般超過20歲增高的希望不是很大。
2016-01-21 10:03
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，是可以的啊，注意生活飲食習(xí)慣，一般注意高蛋白飲食，低鹽飲食，因為鹽分是生長的大敵人，注意避免久坐適當(dāng)多活動，增加鍛煉，可以刺激食欲，有助于睡眠醫(yī)生詢問：
2016-01-21 06:17
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你可以叫你媽媽平時燉一些骨湯給你喝，還有多多運動就行了,會長高的.
2016-01-21 04:32
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
