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左腿股骨頭置換后，強化左髖關節(jié)股四頭肌可通過主動收縮、抗阻訓練、器械輔助、康復操及日?；顒拥确绞?。 1.主動收縮：平躺在床上，伸直左腿，主動收縮股四頭肌，每次保持 5 秒，然后放松，重復多次。 2.抗阻訓練：可使用彈力帶，一端固定，另一端綁在腳踝處，進行屈伸腿練習，增加肌肉力量。 3.器械輔助：在康復師指導下，利用股四頭肌訓練器進行有針對性的訓練。 4.康復操：如直腿抬高、側抬腿等動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 5.日?；顒樱涸诨謴鸵欢ǔ潭群螅ㄟ^緩慢上下樓梯等日?；顒觼礤憻捁伤念^肌。 總之，左腿股骨頭置換后的股四頭肌鍛煉要循序漸進，遵循醫(yī)生和康復師的建議，避免過度勞累和受傷。

您好!股骨頭壞死多是由于長期應用激素或長期大量飲酒造成的,而如今股骨頭置換術已經(jīng)發(fā)展的很好,手術效果很好并且術后通過康復治療也能使患者完全康復達到回歸家庭,回歸社會.術后要防止靜脈栓塞性疾病和關節(jié)脫位.所以需要加強肌力的訓練.術后要避免的四個動作是髖屈曲大于九十度（不能低坐,過度向前屈曲）,下肢內收超過身體中線（蹺二郞腿或二腿交叉）,伸髖外旋,屈髖內旋.　為提高肌力,術后2～3天即應進行股四頭肌的增長練習.術后第5天開始注意術側肢體重量支持.第3周開始髖屈,伸,外展肌力漸進鍛煉.術后的肌力訓練方法和開始時間應堅持漸進和不引起疼痛為原則,除了手術肢體的肌力鍛煉,術后第1天視全身情況進行健肢和上肢的主動練習.術后何時開始下地行走,受假體重型固定方式及手術操作方法影響.髖關節(jié)軟組織情況,病人體力等影響,水泥型假體可在術后第5～7天開始用步行器步行,術肢由不負重－少負重－部分負重－完全負重進行漸進負重練習,同時進行重心轉移,訓練,立體平衡訓練.可到正規(guī)的康復科進行治療訓練,首先需要專門的康復團隊對您進行康復評定,而后根據(jù)評定結果制定康復方案,對您實施治療.

這個已經(jīng)兩年了嗎??經(jīng)常地走走,局部的單一鍛煉一下就可以不要過猛容易再次損傷.

肌肉的鍛煉分為等長收縮和等張收縮兩種.所謂等長收縮指肌肉收縮時保持肌肉長度不變,表現(xiàn)為肌肉所牽引的關節(jié)活動.等張收縮則是保持肌肉收縮的張力不變,而長度發(fā)生改變,也就是俗稱的“繃勁兒”.股四頭肌的等長收縮練習分兩步,主要是提高肌肉的絕對力量：臥位傷肢直腿抬高練習,抬腿10次休息30秒鐘,共重復l0次,以后運動量可逐漸增加,20次,30次或40次為1組；坐位膝關節(jié)置床邊,踝負重2～3kg,伸屈7～8次,休息后重復.等張收縮練習主要是提高肌肉耐力,方法是立位,上身靠墻做扎馬步樣的靜蹲練習.感覺到肌肉酸困為度.肌肉的功能鍛煉見效較慢,貴在堅持,決不能急于求成